Знайте, що у вас на тарілці

Зовнішній стейк з діафрагми

Калорії та харчова цінність

plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw

198
калорійkcal на 100 g
Білки19 g
Вуглеводи0,2 g
Жири13 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 198 kcal —
  • Білки 19 g 38%
  • Вуглеводи 0,2 g 0%
  • Жири 13 g 17%
  • Насичені жири 5,3 g 27%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 65 mg 3%
  • Холестерин 69 mg 23%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 3 µg 0%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін D 0,2 µg 1%
  • Вітамін E 0,12 mg 1%
  • Вітамін K 1,5 µg 1%
  • Тіамін (B1) 0,11 mg 9%
  • Рибофлавін (B2) 0,58 mg 44%
  • Ніацин (B3) 4,3 mg 27%
  • Пантотенова кислота (B5) 1,1 mg 23%
  • Вітамін B6 0,42 mg 25%
  • Фолат (B9) 3 µg 1%
  • Вітамін B12 5,2 µg 215%
  • Холін 59,5 mg 11%

Мінерали

  • Кальцій 6 mg 0%
  • Залізо 3,8 mg 21%
  • Магній 21 mg 5%
  • Фосфор 153 mg 12%
  • Калій 260 mg 6%
  • Цинк 5,4 mg 49%
  • Мідь 0,18 mg 19%
  • Марганець 0,18 mg 8%
  • Селен 24 µg 44%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g19819 g0,2 g13 g
1 порція113 g22422 g0,3 g15 g
2 порції226 g44743 g0,5 g30 g
½ порції56,5 g11211 g0,1 g7,6 g
3 порції339 g67165 g0,8 g46 g
4 порції452 g89587 g1 g61 g
50 g50 g999,6 g0,1 g6,7 g
150 g150 g29729 g0,3 g20 g
200 g200 g39638 g0,5 g27 g
250 g250 g49548 g0,6 g34 g

Запитання про продукт «Зовнішній стейк з діафрагми»

Скільки калорій у порції продукту «Зовнішній стейк з діафрагми» вагою 100 g?

У порції продукту «Зовнішній стейк з діафрагми» вагою 100 g — 198 ккал, 19 g білків, 0,2 g вуглеводів і 13 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зовнішній стейк з діафрагми» вагою 1 порція (113 g)?

У порції продукту «Зовнішній стейк з діафрагми» вагою 1 порція (113 g) — 224 ккал, 22 g білків, 0,3 g вуглеводів і 15 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зовнішній стейк з діафрагми» вагою 2 порції (226 g)?

У порції продукту «Зовнішній стейк з діафрагми» вагою 2 порції (226 g) — 447 ккал, 43 g білків, 0,5 g вуглеводів і 30 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зовнішній стейк з діафрагми» вагою ½ порції (56,5 g)?

У порції продукту «Зовнішній стейк з діафрагми» вагою ½ порції (56,5 g) — 112 ккал, 11 g білків, 0,1 g вуглеводів і 7,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зовнішній стейк з діафрагми» вагою 3 порції (339 g)?

У порції продукту «Зовнішній стейк з діафрагми» вагою 3 порції (339 g) — 671 ккал, 65 g білків, 0,8 g вуглеводів і 46 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зовнішній стейк з діафрагми» вагою 4 порції (452 g)?

У порції продукту «Зовнішній стейк з діафрагми» вагою 4 порції (452 g) — 895 ккал, 87 g білків, 1 g вуглеводів і 61 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зовнішній стейк з діафрагми» вагою 50 g?

У порції продукту «Зовнішній стейк з діафрагми» вагою 50 g — 99 ккал, 9,6 g білків, 0,1 g вуглеводів і 6,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зовнішній стейк з діафрагми» вагою 150 g?

У порції продукту «Зовнішній стейк з діафрагми» вагою 150 g — 297 ккал, 29 g білків, 0,3 g вуглеводів і 20 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 172141 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини