Знайте, що у вас на тарілці
Зелені соєві боби
Калорії та харчова цінність
сирий
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 147 kcal —
- Білки 13 g 26%
- Вуглеводи 6,9 g 2%
- Жири 6,8 g 9%
- Насичені жири 0,8 g 4%
- Клітковина 4,2 g 15%
- Натрій 15 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 9 µg 1%
- Вітамін C 29 mg 32%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,44 mg 36%
- Рибофлавін (B2) 0,18 mg 13%
- Ніацин (B3) 1,7 mg 10%
- Пантотенова кислота (B5) 0,15 mg 3%
- Вітамін B6 0,07 mg 4%
- Фолат (B9) 165 µg 41%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 197 mg 15%
- Залізо 3,6 mg 20%
- Магній 65 mg 15%
- Фосфор 194 mg 16%
- Калій 620 mg 13%
- Цинк 0,99 mg 9%
- Мідь 0,13 mg 14%
- Марганець 0,55 mg 24%
- Селен 1,5 µg 3%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 13 g | 6,9 g | 6,8 g |
| 1 порція | 256 g | 376 | 33 g | 18 g | 17 g |
| 2 порції | 512 g | 753 | 66 g | 35 g | 35 g |
| ½ порції | 128 g | 188 | 17 g | 8,8 g | 8,7 g |
| 3 порції | 768 g | 1129 | 100 g | 53 g | 52 g |
| 4 порції | 1024 g | 1505 | 133 g | 70 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 6,5 g | 3,4 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 19 g | 10 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 26 g | 14 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 32 g | 17 g | 17 g |
Запитання про продукт «Зелені соєві боби»
Скільки калорій у порції продукту «Зелені соєві боби» вагою 100 g?
У порції продукту «Зелені соєві боби» вагою 100 g — 147 ккал, 13 g білків, 6,9 g вуглеводів і 6,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зелені соєві боби» вагою 1 порція (256 g)?
У порції продукту «Зелені соєві боби» вагою 1 порція (256 g) — 376 ккал, 33 g білків, 18 g вуглеводів і 17 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зелені соєві боби» вагою 2 порції (512 g)?
У порції продукту «Зелені соєві боби» вагою 2 порції (512 g) — 753 ккал, 66 g білків, 35 g вуглеводів і 35 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зелені соєві боби» вагою ½ порції (128 g)?
У порції продукту «Зелені соєві боби» вагою ½ порції (128 g) — 188 ккал, 17 g білків, 8,8 g вуглеводів і 8,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зелені соєві боби» вагою 3 порції (768 g)?
У порції продукту «Зелені соєві боби» вагою 3 порції (768 g) — 1129 ккал, 100 g білків, 53 g вуглеводів і 52 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зелені соєві боби» вагою 4 порції (1024 g)?
У порції продукту «Зелені соєві боби» вагою 4 порції (1024 g) — 1505 ккал, 133 g білків, 70 g вуглеводів і 70 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зелені соєві боби» вагою 50 g?
У порції продукту «Зелені соєві боби» вагою 50 g — 74 ккал, 6,5 g білків, 3,4 g вуглеводів і 3,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зелені соєві боби» вагою 150 g?
У порції продукту «Зелені соєві боби» вагою 150 g — 221 ккал, 19 g білків, 10 g вуглеводів і 10 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 169282 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
