Знайте, що у вас на тарілці

Зелена соя

Калорії та харчова цінність

едамаме, варені, відціджені, із сіллю

142
калорійkcal на 100 g
Білки12 g
Вуглеводи6,9 g
Жири6,4 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 142 kcal —
  • Білки 12 g 25%
  • Вуглеводи 6,9 g 2%
  • Жири 6,4 g 8%
  • Насичені жири 0,7 g 4%
  • Клітковина 4,2 g 15%
  • Натрій 250 mg 11%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 8 µg 1%
  • Вітамін C 17 mg 19%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,26 mg 22%
  • Рибофлавін (B2) 0,15 mg 12%
  • Ніацин (B3) 1,3 mg 8%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,12 mg 2%
  • Вітамін B6 0,06 mg 4%
  • Фолат (B9) 111 µg 28%
  • Вітамін B12 0 µg 0%

Мінерали

  • Кальцій 145 mg 11%
  • Залізо 2,5 mg 14%
  • Магній 60 mg 14%
  • Фосфор 158 mg 13%
  • Калій 539 mg 11%
  • Цинк 0,91 mg 8%
  • Мідь 0,11 mg 12%
  • Марганець 0,5 mg 22%
  • Селен 1,4 µg 3%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g14212 g6,9 g6,4 g
50 g50 g716,2 g3,4 g3,2 g
150 g150 g21319 g10 g9,6 g
200 g200 g28425 g14 g13 g
250 g250 g35531 g17 g16 g

Запитання про продукт «Зелена соя»

Скільки калорій у порції продукту «Зелена соя» вагою 100 g?

У порції продукту «Зелена соя» вагою 100 g — 142 ккал, 12 g білків, 6,9 g вуглеводів і 6,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зелена соя» вагою 50 g?

У порції продукту «Зелена соя» вагою 50 g — 71 ккал, 6,2 g білків, 3,4 g вуглеводів і 3,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зелена соя» вагою 150 g?

У порції продукту «Зелена соя» вагою 150 g — 213 ккал, 19 g білків, 10 g вуглеводів і 9,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зелена соя» вагою 200 g?

У порції продукту «Зелена соя» вагою 200 g — 284 ккал, 25 g білків, 14 g вуглеводів і 13 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зелена соя» вагою 250 g?

У порції продукту «Зелена соя» вагою 250 g — 355 ккал, 31 g білків, 17 g вуглеводів і 16 g жирів.

Джерело: Canadian Nutrient File 6542 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини