Знайте, що у вас на тарілці
Вівсяні пластівці швидкого приготування з корицею та прянощами
Калорії та харчова цінність
збагачені, сухі
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 369 kcal —
- Білки 9,5 g 19%
- Вуглеводи 68 g 25%
- Жири 4,8 g 6%
- Насичені жири 0,8 g 4%
- Клітковина 8 g 29%
- Цукри 25 g —
- Натрій 434 mg 19%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 440 µg 49%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 0,5 mg 3%
- Вітамін K 1,9 µg 2%
- Тіамін (B1) 0,75 mg 62%
- Рибофлавін (B2) 0,75 mg 58%
- Ніацин (B3) 9,1 mg 57%
- Пантотенова кислота (B5) 0,88 mg 18%
- Вітамін B6 0,88 mg 52%
- Фолат (B9) 191 µg 48%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 29 mg 5%
Мінерали
- Кальцій 234 mg 18%
- Залізо 8,5 mg 47%
- Магній 92 mg 22%
- Фосфор 322 mg 26%
- Калій 284 mg 6%
- Цинк 2,3 mg 21%
- Мідь 0,3 mg 34%
- Марганець 2,6 mg 112%
- Селен 6,4 µg 12%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 369 | 9,5 g | 68 g | 4,8 g |
| 1 порція | 45 g | 166 | 4,3 g | 31 g | 2,2 g |
| 2 порції | 90 g | 332 | 8,6 g | 61 g | 4,4 g |
| ½ порції | 22,5 g | 83 | 2,1 g | 15 g | 1,1 g |
| 3 порції | 135 g | 498 | 13 g | 92 g | 6,5 g |
| 4 порції | 180 g | 664 | 17 g | 123 g | 8,7 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 4,8 g | 34 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 554 | 14 g | 102 g | 7,3 g |
| 200 g | 200 g | 738 | 19 g | 136 g | 9,7 g |
| 250 g | 250 g | 923 | 24 g | 170 g | 12 g |
Схожі продукти
- Швидкі вівсяні пластівці Quakerсухий371 kcal / 100 g
- Вівсяна каша швидкого приготування з корицею Weight Controlшвидкого приготування: weight control, корица, сухий, quaker381 kcal / 100 g
- Вівсяна каша швидкого приготування з лісовими ягодами Wild Berry Medleyшвидкого приготування: wild berry medley, сухий, quaker386 kcal / 100 g
- Сухий сніданок Mother's Cinnamon Oat Crunchготові сніданки, квейкер382 kcal / 100 g
Запитання про продукт «Вівсяні пластівці швидкого приготування з корицею та прянощами»
Як приготувати пакетик вівсяних пластівців з корицею та прянощами в мікрохвильовці?
Висип пластівці в глибоку миску, додай приблизно 150–180 мл води або молока й нагрівай 1–2 хвилини. Перемішай і залиш на хвилину: каша загусне, а миска не переллється через край.
Чи можна залити ці пластівці окропом, не варячи?
Так: залий вміст пакетика окропом, перемішай і накрий на 2–3 хвилини. Якщо каша вийшла надто густою, долий трохи гарячої води або молока.
Що додати до вівсянки з корицею та прянощами?
Добре пасують нарізане яблуко або груша, родзинки, подрібнені горіхи й ложка натурального йогурту. Якщо смак здається надто солодким, додай яблуко чи горіхи, а не ще підсолоджувач.
Чи можна приготувати ці пластівці на ніч?
Можна: змішай їх із молоком або йогуртом у закритій посудині та залиш у холодильнику на ніч. До ранку пластівці розм’якнуть; перед їжею додай трохи рідини, якщо суміш загусла.
Як зберігати відкритий пакетик вівсяних пластівців?
Пересип залишок у суху герметичну посудину й тримай у прохолодній шафі подалі від пари та вологи. Готову кашу накрий, постав у холодильник і з’їж протягом трьох-чотирьох днів.
Чим пластівці з корицею та прянощами відрізняються від вівсянки з яблуком і корицею?
У варіанті з яблуком є фруктовий смак, тоді як у цих пластівцях виразніші кориця та суміш прянощів. За білком вони близькі: приблизно 9,5 г проти 8,3 г на 100 г вівсянки з яблуком і корицею.
Чи потрібно додавати цукор до готової каші?
Зазвичай ні: суміш уже підсолоджена. Спершу скуштуй кашу; якщо хочеш зробити її менш солодкою, розведи несолодким молоком або додай ложку натурального йогурту.
Джерело: USDA FoodData Central 171664 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
