Знайте, що у вас на тарілці
Цільнозернові пшеничні крекерні вироби
Калорії та харчова цінність
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 427 kcal —
- Білки 11 g 21%
- Вуглеводи 59 g 22%
- Жири 14 g 18%
- Насичені жири 2,1 g 10%
- Клітковина 10 g 37%
- Цукри 1,2 g —
- Натрій 800 mg 35%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 0 µg 0%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 1,4 mg 9%
- Вітамін K 27,2 µg 23%
- Тіамін (B1) 0,18 mg 15%
- Рибофлавін (B2) 0,02 mg 2%
- Ніацин (B3) 4,6 mg 29%
- Пантотенова кислота (B5) 0,83 mg 17%
- Вітамін B6 0,19 mg 11%
- Фолат (B9) 28 µg 7%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 27,2 mg 5%
Мінерали
- Кальцій 36 mg 3%
- Залізо 3,3 mg 19%
- Магній 110 mg 26%
- Фосфор 331 mg 26%
- Калій 345 mg 7%
- Цинк 2,6 mg 24%
- Мідь 0,42 mg 47%
- Марганець 2,2 mg 94%
- Селен 10,1 µg 18%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 427 | 11 g | 59 g | 14 g |
| 1 порція | 28 g | 120 | 3 g | 17 g | 4 g |
| 2 порції | 56 g | 239 | 5,9 g | 33 g | 7,9 g |
| ½ порції | 14 g | 60 | 1,5 g | 8,3 g | 2 g |
| 3 порції | 84 g | 359 | 8,9 g | 50 g | 12 g |
| 4 порції | 112 g | 478 | 12 g | 66 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 214 | 5,3 g | 30 g | 7,1 g |
| 150 g | 150 g | 641 | 16 g | 89 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 854 | 21 g | 119 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 1068 | 27 g | 148 g | 35 g |
Схожі продукти
Запитання про продукт «Цільнозернові пшеничні крекерні вироби»
Скільки цільнозернових пшеничних крекерів вважати звичайною порцією?
Орієнтир — близько 28 г: це приблизно шість крекерів стандартного розміру, але вага одного виробу різниться. Така порція має 120 ккал.
З чим їсти цільнозернові пшеничні крекери?
Поєднуй їх із хумусом, м’яким сиром, авокадо або скибочками помідора й огірка. Для солодкої закуски підійдуть арахісова паста чи кисломолочний сир із фруктами.
Як зробити крихти з цільнозернових крекерів для панірування?
Поклади крекери в міцний пакет і розтовчи качалкою або подрібни короткими імпульсами в кухонному комбайні. Змішай крихти з травами й використовуй замість панірувальних сухарів для овочів, риби чи курятини.
Як зберігати відкриту пачку крекерів, щоб вони не розм’якли?
Переклади крекери в герметичну банку або щільно закрий пачку затискачем і тримай у сухій шафі, подалі від пари та плити. Якщо вони вже втратили хрусткість, розклади їх на деку й прогрій кілька хвилин у духовці за 160 °C, а потім дай охолонути.
Як вибрати справді цільнозернові пшеничні крекери?
У складі на першому місці має бути цільнозернове пшеничне борошно або борошно з цільної пшениці, а не звичайне біле. Колір сам по собі не показує, чи зерно цільне.
Чим замінити цільнозернові пшеничні крекери в закусці?
Для подавання з намазками візьми житні хлібці або скибочки підсушеного хліба. Якщо потрібна крихта для панірування, подрібни сухарі чи вівсяні пластівці.
Чи містять цільнозернові пшеничні крекери глютен?
Так: їх роблять із пшениці, яка містить глютен. Якщо тобі потрібно уникати глютену, обирай виріб із чітким маркуванням «без глютену».
Джерело: USDA FoodData Central 172749 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
