Знайте, що у вас на тарілці

Стейк з яловичого огузка

Калорії та харчова цінність

яловичина, лише пісне м'ясо, обрізане до 1/8" жиру, всіх ґрунтів, приготовано, тушковане

216
калорійkcal на 100 g
Білки34 g
Вуглеводи0 g
Жири7,7 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 216 kcal —
  • Білки 34 g 69%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 7,7 g 10%
  • Насичені жири 2,7 g 13%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 45 mg 2%
  • Холестерин 94 mg 31%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 0 µg 0%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін D 0,1 µg 1%
  • Вітамін E 0,45 mg 3%
  • Вітамін K 1,6 µg 1%
  • Тіамін (B1) 0,08 mg 7%
  • Рибофлавін (B2) 0,19 mg 15%
  • Ніацин (B3) 6,2 mg 39%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,68 mg 14%
  • Вітамін B6 0,46 mg 27%
  • Фолат (B9) 11 µg 3%
  • Вітамін B12 1,9 µg 79%
  • Холін 131 mg 24%

Мінерали

  • Кальцій 7 mg 1%
  • Залізо 2,9 mg 16%
  • Магній 23 mg 5%
  • Фосфор 217 mg 17%
  • Калій 282 mg 6%
  • Цинк 5,9 mg 54%
  • Мідь 0,09 mg 9%
  • Марганець 0,01 mg 1%
  • Селен 38,8 µg 71%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g21634 g0 g7,7 g
1 порція85 g18429 g0 g6,6 g
2 порції170 g36758 g0 g13 g
½ порції42,5 g9215 g0 g3,3 g
3 порції255 g55188 g0 g20 g
4 порції340 g734117 g0 g26 g
50 g50 g10817 g0 g3,9 g
150 g150 g32452 g0 g12 g
200 g200 g43269 g0 g16 g
250 g250 g54086 g0 g19 g

Запитання про продукт «Стейк з яловичого огузка»

Скільки калорій у порції продукту «Стейк з яловичого огузка» вагою 100 g?

У порції продукту «Стейк з яловичого огузка» вагою 100 g — 216 ккал, 34 g білків, 0 g вуглеводів і 7,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Стейк з яловичого огузка» вагою 1 порція (85 g)?

У порції продукту «Стейк з яловичого огузка» вагою 1 порція (85 g) — 184 ккал, 29 g білків, 0 g вуглеводів і 6,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Стейк з яловичого огузка» вагою 2 порції (170 g)?

У порції продукту «Стейк з яловичого огузка» вагою 2 порції (170 g) — 367 ккал, 58 g білків, 0 g вуглеводів і 13 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Стейк з яловичого огузка» вагою ½ порції (42,5 g)?

У порції продукту «Стейк з яловичого огузка» вагою ½ порції (42,5 g) — 92 ккал, 15 g білків, 0 g вуглеводів і 3,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Стейк з яловичого огузка» вагою 3 порції (255 g)?

У порції продукту «Стейк з яловичого огузка» вагою 3 порції (255 g) — 551 ккал, 88 g білків, 0 g вуглеводів і 20 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Стейк з яловичого огузка» вагою 4 порції (340 g)?

У порції продукту «Стейк з яловичого огузка» вагою 4 порції (340 g) — 734 ккал, 117 g білків, 0 g вуглеводів і 26 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Стейк з яловичого огузка» вагою 50 g?

У порції продукту «Стейк з яловичого огузка» вагою 50 g — 108 ккал, 17 g білків, 0 g вуглеводів і 3,9 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Стейк з яловичого огузка» вагою 150 g?

У порції продукту «Стейк з яловичого огузка» вагою 150 g — 324 ккал, 52 g білків, 0 g вуглеводів і 12 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 174053 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини