Знайте, що у вас на тарілці
Сендвіч з курячим філе
Калорії та харчова цінність
без добавок з маринованими огірками
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 250 kcal —
- Білки 16 g 33%
- Вуглеводи 19 g 7%
- Жири 11 g 14%
- Насичені жири 2,1 g 11%
- Клітковина 1,4 g 5%
- Цукри 3,6 g —
- Натрій 753 mg 33%
- Холестерин 35 mg 12%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 3 µg 0%
- Вітамін C 0,8 mg 1%
- Вітамін D 0,1 µg 1%
- Вітамін E 2,4 mg 16%
- Вітамін K 8,5 µg 7%
- Тіамін (B1) 0,23 mg 19%
- Рибофлавін (B2) 0,3 mg 23%
- Ніацин (B3) 7,7 mg 48%
- Пантотенова кислота (B5) 1,2 mg 24%
- Вітамін B6 0,38 mg 23%
- Фолат (B9) 47 µg 12%
- Вітамін B12 0,13 µg 5%
- Холін 35,6 mg 6%
Мінерали
- Кальцій 58 mg 4%
- Залізо 1,8 mg 10%
- Магній 24 mg 6%
- Фосфор 185 mg 15%
- Калій 245 mg 5%
- Цинк 0,61 mg 6%
- Мідь 0,07 mg 7%
- Марганець 0,22 mg 10%
- Селен 19,9 µg 36%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 250 | 16 g | 20 g | 11 g |
| 1 порція | 187 g | 468 | 30 g | 36 g | 21 g |
| 2 порції | 374 g | 935 | 61 g | 73 g | 42 g |
| ½ порції | 93,5 g | 234 | 15 g | 18 g | 11 g |
| 3 порції | 561 g | 1403 | 91 g | 109 g | 63 g |
| 4 порції | 748 g | 1870 | 122 g | 146 g | 84 g |
| 50 g | 50 g | 125 | 8,1 g | 9,7 g | 5,6 g |
| 150 g | 150 g | 375 | 24 g | 29 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 500 | 33 g | 39 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 625 | 41 g | 49 g | 28 g |
Схожі продукти
Запитання про продукт «Сендвіч з курячим філе»
Як приготувати куряче філе для сендвіча, щоб воно залишилося соковитим?
Розріж філе вздовж на тонші шматки однакової товщини, обсмаж на добре розігрітій пательні приблизно по 4–5 хвилин з кожного боку й дай м’ясу кілька хвилин відпочити. Усередині курятина має прогрітися до 75 °C.
Як зробити сендвіч з курячим філе хрустким, а не розмоклим?
Підсуши хліб на пательні або в тостері, а соковиті помідори й соус клади між листям салату та куркою, не на хліб. Збирай сендвіч безпосередньо перед їжею.
Як зберігати сендвіч з курячим філе?
Загорни його й постав у холодильник за температури не вище 4 °C; найкраще з’їсти протягом доби, поки хліб не розмок. Не залишай сендвіч із куркою за кімнатної температури довше ніж на 2 години.
Що додати до сендвіча з курячим філе?
Добре пасують листя салату, помідор, огірок, авокадо та гірчичний або йогуртовий соус. Для виразнішого смаку додай мариновану цибулю чи тонкий шар сиру.
Який хліб вибрати для сендвіча з курячим філе?
Для соковитої начинки підійдуть щільний цільнозерновий хліб або булочка, які не розвалюються від соусу. Злегка підсмаж їх перед складанням — так сендвіч краще триматиме форму.
Чим сендвіч з курячим філе на грилі відрізняється від сендвіча з хрустким курячим філе?
У сендвічі з курячим філе на грилі — 182 ккал і 4,57 г жиру на 100 г, а в сендвічі з хрустким курячим філе — 276 ккал і 13,6 г жиру. Панірування дає хрустку скоринку, тоді як гриль підрум’янює саме філе.
Як розігріти сендвіч з курячим філе, щоб хліб не став гумовим?
Якщо в начинці немає салату чи свіжих овочів, розігрій сендвіч у духовці за 180 °C приблизно 8–10 хвилин, загорнувши його у фольгу. Для хрусткішого хліба розгорни фольгу на останні 2 хвилини.
Джерело: USDA FoodData Central 170295 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
