Знайте, що у вас на тарілці
Сендвіч із курячим філе
Калорії та харчова цінність
приготований на грилі, із закладу швидкого харчування
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 226 kcal —
- Білки 22 g 43%
- Вуглеводи 19 g 7%
- Жири 6,2 g 8%
- Насичені жири 1,4 g 7%
- Клітковина 0,7 g 3%
- Цукри 2,8 g —
- Натрій 430 mg 19%
- Холестерин 57 mg 19%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 5 µg 1%
- Вітамін C 0,5 mg 1%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 0,92 mg 6%
- Вітамін K 5,3 µg 4%
- Тіамін (B1) 0,26 mg 22%
- Рибофлавін (B2) 0,24 mg 19%
- Ніацин (B3) 7,7 mg 48%
- Вітамін B6 0,54 mg 32%
- Фолат (B9) 41 µg 10%
- Вітамін B12 0,18 µg 8%
- Холін 50,9 mg 9%
Мінерали
- Кальцій 60 mg 5%
- Залізо 1,6 mg 9%
- Магній 25 mg 6%
- Фосфор 173 mg 14%
- Калій 258 mg 5%
- Цинк 0,82 mg 7%
- Мідь 0,07 mg 8%
- Селен 28,5 µg 52%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 226 | 22 g | 19 g | 6,2 g |
| 1 порція | 280 g | 633 | 60 g | 52 g | 17 g |
| 2 порції | 560 g | 1266 | 120 g | 105 g | 35 g |
| ½ порції | 140 g | 316 | 30 g | 26 g | 8,7 g |
| 3 порції | 840 g | 1898 | 181 g | 157 g | 52 g |
| 4 порції | 1120 g | 2531 | 241 g | 209 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 113 | 11 g | 9,4 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 339 | 32 g | 28 g | 9,3 g |
| 200 g | 200 g | 452 | 43 g | 37 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 565 | 54 g | 47 g | 16 g |
Схожі продукти
Запитання про продукт «Сендвіч із курячим філе»
Як приготувати куряче філе для сендвіча, щоб воно не було сухим?
Злегка відбий філе до однакової товщини, посоли й обсмаж на середньому вогні приблизно по 5–7 хвилин з кожного боку. Перевір термометром найтовстішу частину: усередині має бути 75 °C; дай м’ясу постояти кілька хвилин, перш ніж нарізати.
Як зібрати сендвіч із курячим філе, щоб хліб не розмок?
Остуди філе перед складанням і промокни вологі овочі. На зрізи хліба нанеси тонкий шар соусу або масла як бар’єр, а листя салату поклади між хлібом і соковитими начинками.
Який соус пасує до сендвіча з курячим філе?
До смаженого філе добре пасує часниковий йогуртовий соус із лимонним соком, а до грильованого — гірчично-медовий. Для гострішого смаку додай трохи гострого соусу й поєднай його з капустяним салатом.
Як зберігати готовий сендвіч із курячим філе?
Загорни сендвіч і постав у холодильник не пізніше ніж за дві години після приготування; з’їж протягом доби, поки хліб не розмок. Якщо готуєш наперед, зберігай філе й овочі окремо та складай сендвіч перед їдою.
Що краще для сендвіча: грильоване чи хрустке куряче філе?
Грильований варіант зазвичай легший: у ньому 182 ккал і 4,57 г жиру на 100 г, тоді як у хрусткому — 276 ккал і 13,6 г жиру. Панірування дає виразний хрускіт, а гриль залишає смак філе помітнішим.
Що покласти в сендвіч із курячим філе, крім салату й помідора?
Спробуй мариновану червону цибулю, огірок і капустяний салат або поєднай філе з авокадо та сиром. Для теплого варіанта додай сир і підсмаж готовий сендвіч на сухій пательні, доки хліб стане золотистим, а сир розплавиться.
Чи можна заморозити сендвіч із курячим філе?
Краще заморозити лише готове куряче філе: загорни порції окремо й розморозь у холодильнику. Салат, помідор і соус до сендвіча не заморожуй — після відтавання вони стають водянистими, а хліб втрачає текстуру.
Джерело: FNDDS (USDA) 27540152 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
