Знайте, що у вас на тарілці

Нерка

Калорії та харчова цінність

консервований, без кісток

161
калорійkcal на 100 g
Білки27 g
Вуглеводи0 g
Жири5,8 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 161 kcal —
  • Білки 27 g 55%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 5,8 g 7%
  • Насичені жири 0,9 g 5%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 390 mg 17%
  • Холестерин 69 mg 23%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 65 µg 7%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін E 0,61 mg 4%
  • Вітамін K 0 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,02 mg 1%
  • Рибофлавін (B2) 0,21 mg 16%
  • Ніацин (B3) 10,1 mg 63%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,73 mg 14%
  • Вітамін B6 0,1 mg 6%
  • Фолат (B9) 7 µg 2%
  • Вітамін B12 4,9 µg 205%
  • Холін 82 mg 15%

Мінерали

  • Кальцій 28 mg 2%
  • Залізо 1,9 mg 11%
  • Магній 32 mg 8%
  • Фосфор 260 mg 21%
  • Калій 370 mg 8%
  • Цинк 0,66 mg 6%
  • Мідь 0,15 mg 16%
  • Марганець 0,04 mg 2%
  • Селен 40,3 µg 73%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g16127 g0 g5,8 g
50 g50 g8114 g0 g2,9 g
150 g150 g24241 g0 g8,6 g
200 g200 g32255 g0 g12 g
250 g250 g40368 g0 g14 g

Запитання про продукт «Нерка»

Скільки калорій у порції продукту «Нерка» вагою 100 g?

У порції продукту «Нерка» вагою 100 g — 161 ккал, 27 g білків, 0 g вуглеводів і 5,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Нерка» вагою 50 g?

У порції продукту «Нерка» вагою 50 g — 81 ккал, 14 g білків, 0 g вуглеводів і 2,9 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Нерка» вагою 150 g?

У порції продукту «Нерка» вагою 150 g — 242 ккал, 41 g білків, 0 g вуглеводів і 8,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Нерка» вагою 200 g?

У порції продукту «Нерка» вагою 200 g — 322 ккал, 55 g білків, 0 g вуглеводів і 12 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Нерка» вагою 250 g?

У порції продукту «Нерка» вагою 250 g — 403 ккал, 68 g білків, 0 g вуглеводів і 14 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 167642 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини