Знайте, що у вас на тарілці

нерка

Калорії та харчова цінність

консервований у сольовому розчині, зціджений

160
калорійkcal на 100 g
Білки24 g
Вуглеводи0 g
Жири7,3 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 160 kcal —
  • Білки 24 g 47%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 7,3 g 9%
  • Насичені жири 1,4 g 7%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 430 mg 19%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 7 µg 1%
  • Вітамін D 10,9 µg 55%
  • Вітамін E 1,7 mg 11%
  • Тіамін (B1) 0,03 mg 3%
  • Рибофлавін (B2) 0,21 mg 16%
  • Ніацин (B3) 7,6 mg 48%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,88 mg 18%
  • Вітамін B6 0,2 mg 12%
  • Біотин (B7) 4,1 µg 14%
  • Фолат (B9) 14 µg 4%
  • Вітамін B12 4,9 µg 204%

Мінерали

  • Кальцій 164 mg 13%
  • Залізо 0,68 mg 4%
  • Магній 29 mg 7%
  • Фосфор 291 mg 23%
  • Калій 305 mg 6%
  • Цинк 0,8 mg 7%
  • Мідь 0,06 mg 7%
  • Марганець 0,02 mg 1%
  • Селен 37 µg 67%
  • Йод 22 µg 15%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g16024 g0 g7,3 g
50 g50 g8012 g0 g3,7 g
150 g150 g24035 g0 g11 g
200 g200 g32047 g0 g15 g
250 g250 g40059 g0 g18 g

Запитання про продукт «нерка»

Скільки калорій у порції продукту «нерка» вагою 100 g?

У порції продукту «нерка» вагою 100 g — 160 ккал, 24 g білків, 0 g вуглеводів і 7,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «нерка» вагою 50 g?

У порції продукту «нерка» вагою 50 g — 80 ккал, 12 g білків, 0 g вуглеводів і 3,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «нерка» вагою 150 g?

У порції продукту «нерка» вагою 150 g — 240 ккал, 35 g білків, 0 g вуглеводів і 11 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «нерка» вагою 200 g?

У порції продукту «нерка» вагою 200 g — 320 ккал, 47 g білків, 0 g вуглеводів і 15 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «нерка» вагою 250 g?

У порції продукту «нерка» вагою 250 g — 400 ккал, 59 g білків, 0 g вуглеводів і 18 g жирів.

Джерело: CoFID (UK) 16-418 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини