Знайте, що у вас на тарілці

Морський окунь

Калорії та харчова цінність

лише м'якоть, запечений

154
калорійkcal на 100 g
Білки23 g
Вуглеводи0 g
Жири6,8 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 154 kcal —
  • Білки 23 g 46%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 6,8 g 9%
  • Насичені жири 1,5 g 7%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 80 mg 3%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 24 µg 3%
  • Вітамін E 0,33 mg 2%
  • Тіамін (B1) 0,19 mg 16%
  • Рибофлавін (B2) 0,18 mg 14%
  • Ніацин (B3) 2,6 mg 16%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,63 mg 13%
  • Вітамін B6 0,14 mg 8%
  • Біотин (B7) 2,5 µg 8%
  • Фолат (B9) 4 µg 1%
  • Вітамін B12 2,9 µg 121%

Мінерали

  • Кальцій 31 mg 2%
  • Залізо 0,27 mg 2%
  • Магній 35 mg 8%
  • Фосфор 231 mg 18%
  • Калій 390 mg 8%
  • Цинк 0,8 mg 7%
  • Мідь 0,04 mg 4%
  • Марганець 0,03 mg 1%
  • Селен 24 µg 44%
  • Йод 10 µg 7%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g15423 g0 g6,8 g
50 g50 g7712 g0 g3,4 g
150 g150 g23135 g0 g10 g
200 g200 g30846 g0 g14 g
250 g250 g38558 g0 g17 g

Запитання про продукт «Морський окунь»

Скільки калорій у порції продукту «Морський окунь» вагою 100 g?

У порції продукту «Морський окунь» вагою 100 g — 154 ккал, 23 g білків, 0 g вуглеводів і 6,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Морський окунь» вагою 50 g?

У порції продукту «Морський окунь» вагою 50 g — 77 ккал, 12 g білків, 0 g вуглеводів і 3,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Морський окунь» вагою 150 g?

У порції продукту «Морський окунь» вагою 150 g — 231 ккал, 35 g білків, 0 g вуглеводів і 10 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Морський окунь» вагою 200 g?

У порції продукту «Морський окунь» вагою 200 g — 308 ккал, 46 g білків, 0 g вуглеводів і 14 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Морський окунь» вагою 250 g?

У порції продукту «Морський окунь» вагою 250 g — 385 ккал, 58 g білків, 0 g вуглеводів і 17 g жирів.

Джерело: CoFID (UK) 16-386 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини