Знайте, що у вас на тарілці

Морський окунь

Калорії та харчова цінність

лише м'якоть, сирий

168
калорійkcal на 100 g
Білки20 g
Вуглеводи0 g
Жири9,8 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 168 kcal —
  • Білки 20 g 40%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 9,8 g 13%
  • Насичені жири 2,2 g 11%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 72 mg 3%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 34 µg 4%
  • Вітамін E 0,48 mg 3%
  • Тіамін (B1) 0,39 mg 33%
  • Рибофлавін (B2) 0,2 mg 15%
  • Ніацин (B3) 3 mg 19%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,73 mg 15%
  • Вітамін B6 0,37 mg 22%
  • Біотин (B7) 2,5 µg 8%
  • Фолат (B9) 5 µg 1%
  • Вітамін B12 3 µg 125%

Мінерали

  • Кальцій 14 mg 1%
  • Залізо 0,27 mg 2%
  • Магній 30 mg 7%
  • Фосфор 202 mg 16%
  • Калій 370 mg 8%
  • Цинк 0,6 mg 5%
  • Мідь 0,04 mg 4%
  • Марганець 0,02 mg 1%
  • Селен 29 µg 53%
  • Йод 8 µg 5%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g16820 g0 g9,8 g
50 g50 g8410 g0 g4,9 g
150 g150 g25230 g0 g15 g
200 g200 g33640 g0 g20 g
250 g250 g42050 g0 g25 g

Запитання про продукт «Морський окунь»

Скільки калорій у порції продукту «Морський окунь» вагою 100 g?

У порції продукту «Морський окунь» вагою 100 g — 168 ккал, 20 g білків, 0 g вуглеводів і 9,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Морський окунь» вагою 50 g?

У порції продукту «Морський окунь» вагою 50 g — 84 ккал, 10 g білків, 0 g вуглеводів і 4,9 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Морський окунь» вагою 150 g?

У порції продукту «Морський окунь» вагою 150 g — 252 ккал, 30 g білків, 0 g вуглеводів і 15 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Морський окунь» вагою 200 g?

У порції продукту «Морський окунь» вагою 200 g — 336 ккал, 40 g білків, 0 g вуглеводів і 20 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Морський окунь» вагою 250 g?

У порції продукту «Морський окунь» вагою 250 g — 420 ккал, 50 g білків, 0 g вуглеводів і 25 g жирів.

Джерело: CoFID (UK) 16-385 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини