Знайте, що у вас на тарілці
Морський окунь
Калорії та харчова цінність
лише м'якоть, сирий, зважений з кістками та шкірою
144
калорійkcal на 100 g
Білки17 g
Вуглеводи0 g
Жири8,4 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 144 kcal —
- Білки 17 g 34%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 8,4 g 11%
- Насичені жири 1,9 g 9%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 62 mg 3%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 29 µg 3%
- Вітамін E 0,41 mg 3%
- Тіамін (B1) 0,34 mg 28%
- Рибофлавін (B2) 0,17 mg 13%
- Ніацин (B3) 2,6 mg 16%
- Пантотенова кислота (B5) 0,63 mg 13%
- Вітамін B6 0,32 mg 19%
- Біотин (B7) 2,2 µg 7%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Вітамін B12 2,6 µg 108%
Мінерали
- Кальцій 12 mg 1%
- Залізо 0,23 mg 1%
- Магній 26 mg 6%
- Фосфор 174 mg 14%
- Калій 318 mg 7%
- Цинк 0,5 mg 5%
- Мідь 0,03 mg 3%
- Марганець 0,02 mg 1%
- Селен 25 µg 45%
- Йод 7 µg 5%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 17 g | 0 g | 8,4 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 8,6 g | 0 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 26 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 34 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 43 g | 0 g | 21 g |
Запитання про продукт «Морський окунь»
Скільки калорій у порції продукту «Морський окунь» вагою 100 g?
У порції продукту «Морський окунь» вагою 100 g — 144 ккал, 17 g білків, 0 g вуглеводів і 8,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Морський окунь» вагою 50 g?
У порції продукту «Морський окунь» вагою 50 g — 72 ккал, 8,6 g білків, 0 g вуглеводів і 4,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Морський окунь» вагою 150 g?
У порції продукту «Морський окунь» вагою 150 g — 216 ккал, 26 g білків, 0 g вуглеводів і 13 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Морський окунь» вагою 200 g?
У порції продукту «Морський окунь» вагою 200 g — 288 ккал, 34 g білків, 0 g вуглеводів і 17 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Морський окунь» вагою 250 g?
У порції продукту «Морський окунь» вагою 250 g — 360 ккал, 43 g білків, 0 g вуглеводів і 21 g жирів.
Джерело: CoFID (UK) 16-464 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
