Знайте, що у вас на тарілці
морський окунь
Калорії та харчова цінність
змішані види, запечені або смажені
124
калорійkcal на 100 g
Білки24 g
Вуглеводи0 g
Жири2,6 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 124 kcal —
- Білки 24 g 47%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 2,6 g 3%
- Насичені жири 0,7 g 3%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 87 mg 4%
- Холестерин 53 mg 18%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 64 µg 7%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 7,2 µg 36%
- Вітамін E 0,64 mg 4%
- Тіамін (B1) 0,13 mg 11%
- Рибофлавін (B2) 0,15 mg 12%
- Ніацин (B3) 1,9 mg 12%
- Пантотенова кислота (B5) 0,87 mg 17%
- Вітамін B6 0,46 mg 27%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Вітамін B12 0,3 µg 13%
Мінерали
- Кальцій 13 mg 1%
- Залізо 0,37 mg 2%
- Магній 53 mg 13%
- Фосфор 248 mg 20%
- Калій 328 mg 7%
- Цинк 0,52 mg 5%
- Мідь 0,02 mg 3%
- Марганець 0,02 mg 1%
- Селен 46,8 µg 85%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 24 g | 0 g | 2,6 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 12 g | 0 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 35 g | 0 g | 3,8 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 47 g | 0 g | 5,1 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 59 g | 0 g | 6,4 g |
Запитання про продукт «морський окунь»
Скільки калорій у порції продукту «морський окунь» вагою 100 g?
У порції продукту «морський окунь» вагою 100 g — 124 ккал, 24 g білків, 0 g вуглеводів і 2,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «морський окунь» вагою 50 g?
У порції продукту «морський окунь» вагою 50 g — 62 ккал, 12 g білків, 0 g вуглеводів і 1,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «морський окунь» вагою 150 g?
У порції продукту «морський окунь» вагою 150 g — 186 ккал, 35 g білків, 0 g вуглеводів і 3,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «морський окунь» вагою 200 g?
У порції продукту «морський окунь» вагою 200 g — 248 ккал, 47 g білків, 0 g вуглеводів і 5,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «морський окунь» вагою 250 g?
У порції продукту «морський окунь» вагою 250 g — 310 ккал, 59 g білків, 0 g вуглеводів і 6,4 g жирів.
Джерело: Canadian Nutrient File 3057 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
