Знайте, що у вас на тарілці
Морський окунь
Калорії та харчова цінність
лише м'якоть, запечений, зважений з кістками та шкірою
137
калорійkcal на 100 g
Білки21 g
Вуглеводи0 g
Жири6,1 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 137 kcal —
- Білки 21 g 41%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 6,1 g 8%
- Насичені жири 1,3 g 7%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 71 mg 3%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 21 µg 2%
- Вітамін E 0,29 mg 2%
- Тіамін (B1) 0,17 mg 14%
- Рибофлавін (B2) 0,16 mg 12%
- Ніацин (B3) 2,3 mg 14%
- Пантотенова кислота (B5) 0,56 mg 11%
- Вітамін B6 0,12 mg 7%
- Біотин (B7) 2,2 µg 7%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Вітамін B12 2,6 µg 108%
Мінерали
- Кальцій 28 mg 2%
- Залізо 0,24 mg 1%
- Магній 31 mg 7%
- Фосфор 206 mg 16%
- Калій 347 mg 7%
- Цинк 0,7 mg 6%
- Мідь 0,04 mg 4%
- Марганець 0,03 mg 1%
- Селен 21 µg 38%
- Йод 9 µg 6%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 21 g | 0 g | 6,1 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 10 g | 0 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 31 g | 0 g | 9,2 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 41 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 52 g | 0 g | 15 g |
Запитання про продукт «Морський окунь»
Скільки калорій у порції продукту «Морський окунь» вагою 100 g?
У порції продукту «Морський окунь» вагою 100 g — 137 ккал, 21 g білків, 0 g вуглеводів і 6,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Морський окунь» вагою 50 g?
У порції продукту «Морський окунь» вагою 50 g — 69 ккал, 10 g білків, 0 g вуглеводів і 3,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Морський окунь» вагою 150 g?
У порції продукту «Морський окунь» вагою 150 g — 206 ккал, 31 g білків, 0 g вуглеводів і 9,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Морський окунь» вагою 200 g?
У порції продукту «Морський окунь» вагою 200 g — 274 ккал, 41 g білків, 0 g вуглеводів і 12 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Морський окунь» вагою 250 g?
У порції продукту «Морський окунь» вагою 250 g — 343 ккал, 52 g білків, 0 g вуглеводів і 15 g жирів.
Джерело: CoFID (UK) 16-463 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
