Знай, что у тебя на тарелке
виргинская устрица
Калорийность и пищевая ценность
консервированная
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 68 kcal —
- Белки 7,1 g 14%
- Углеводы 3,9 g 1%
- Жиры 2,5 g 3%
- Насыщенные жиры 0,6 g 3%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 112 mg 5%
- Холестерин 55 mg 18%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 90 µg 10%
- Витамин C 5 mg 6%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,85 mg 6%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,15 mg 13%
- Рибофлавин (B2) 0,17 mg 13%
- Ниацин (B3) 1,2 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,18 mg 4%
- Витамин B6 0,1 mg 6%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 19,1 µg 797%
- Холин 81 mg 15%
Минералы
- Кальций 45 mg 3%
- Железо 6,7 mg 37%
- Магний 54 mg 13%
- Фосфор 139 mg 11%
- Калий 229 mg 5%
- Цинк 91 mg 827%
- Медь 4,5 mg 496%
- Марганец 0,45 mg 20%
- Селен 35,8 µg 65%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 7,1 g | 3,9 g | 2,5 g |
| 1 порция | 85 g | 58 | 6 g | 3,3 g | 2,1 g |
| 2 порции | 170 g | 116 | 12 g | 6,6 g | 4,2 g |
| ½ порции | 42,5 g | 29 | 3 g | 1,7 g | 1 g |
| 3 порции | 255 g | 173 | 18 g | 10 g | 6,3 g |
| 4 порции | 340 g | 231 | 24 g | 13 g | 8,4 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 3,5 g | 2 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 11 g | 5,9 g | 3,7 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 14 g | 7,8 g | 4,9 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 18 g | 9,8 g | 6,2 g |
виргинская устрица: частые вопросы
виргинская устрица, 100 g: сколько калорий?
виргинская устрица, 100 g: 68 ккал, белки 7,1 g, углеводы 3,9 g, жиры 2,5 g.
виргинская устрица, 1 порция (85 g): сколько калорий?
виргинская устрица, 1 порция (85 g): 58 ккал, белки 6 g, углеводы 3,3 g, жиры 2,1 g.
виргинская устрица, 2 порции (170 g): сколько калорий?
виргинская устрица, 2 порции (170 g): 116 ккал, белки 12 g, углеводы 6,6 g, жиры 4,2 g.
виргинская устрица, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
виргинская устрица, ½ порции (42,5 g): 29 ккал, белки 3 g, углеводы 1,7 g, жиры 1 g.
виргинская устрица, 3 порции (255 g): сколько калорий?
виргинская устрица, 3 порции (255 g): 173 ккал, белки 18 g, углеводы 10 g, жиры 6,3 g.
виргинская устрица, 4 порции (340 g): сколько калорий?
виргинская устрица, 4 порции (340 g): 231 ккал, белки 24 g, углеводы 13 g, жиры 8,4 g.
виргинская устрица, 50 g: сколько калорий?
виргинская устрица, 50 g: 34 ккал, белки 3,5 g, углеводы 2 g, жиры 1,2 g.
виргинская устрица, 150 g: сколько калорий?
виргинская устрица, 150 g: 102 ккал, белки 11 g, углеводы 5,9 g, жиры 3,7 g.
Источник: USDA FoodData Central 171981 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки