Знай, что у тебя на тарелке
виргинская устрица
Калорийность и пищевая ценность
дикая, голубая точка, вареная или приготовленная на паром
102
калорийkcal на 100 g
Белок11 g
Углеводы5,5 g
Жир3,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 102 kcal —
- Белки 11 g 23%
- Углеводы 5,5 g 2%
- Жиры 3,4 g 4%
- Насыщенные жиры 0,9 g 5%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 1,2 g —
- Натрий 166 mg 7%
- Холестерин 79 mg 26%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 26 µg 3%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1,7 mg 11%
- Витамин K 2 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,18 mg 14%
- Ниацин (B3) 1,9 mg 12%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,45 mg 9%
- Витамин B6 0,06 mg 4%
- Фолат (B9) 14 µg 4%
- Витамин B12 17,5 µg 729%
- Холин 130 mg 24%
Минералы
- Кальций 116 mg 9%
- Железо 9,2 mg 51%
- Магний 35 mg 8%
- Фосфор 194 mg 16%
- Калий 139 mg 3%
- Цинк 78,6 mg 715%
- Медь 5,7 mg 634%
- Марганец 0,59 mg 26%
- Селен 39,5 µg 72%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 11 g | 5,5 g | 3,4 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 5,7 g | 2,7 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 17 g | 8,2 g | 5,1 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 23 g | 11 g | 6,8 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 29 g | 14 g | 8,6 g |
виргинская устрица: частые вопросы
виргинская устрица, 100 g: сколько калорий?
виргинская устрица, 100 g: 102 ккал, белки 11 g, углеводы 5,5 g, жиры 3,4 g.
виргинская устрица, 50 g: сколько калорий?
виргинская устрица, 50 g: 51 ккал, белки 5,7 g, углеводы 2,7 g, жиры 1,7 g.
виргинская устрица, 150 g: сколько калорий?
виргинская устрица, 150 g: 153 ккал, белки 17 g, углеводы 8,2 g, жиры 5,1 g.
виргинская устрица, 200 g: сколько калорий?
виргинская устрица, 200 g: 204 ккал, белки 23 g, углеводы 11 g, жиры 6,8 g.
виргинская устрица, 250 g: сколько калорий?
виргинская устрица, 250 g: 255 ккал, белки 29 g, углеводы 14 g, жиры 8,6 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3120 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки