Знай, что у тебя на тарелке
Американская устрица
Калорийность и пищевая ценность
выращенная, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 59 kcal —
- Белки 5,2 g 10%
- Углеводы 5,5 g 2%
- Жиры 1,6 g 2%
- Насыщенные жиры 0,4 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 178 mg 8%
- Холестерин 25 mg 8%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 8 µg 1%
- Витамин C 4,7 mg 5%
- Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,07 mg 5%
- Ниацин (B3) 1,3 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,16 mg 3%
- Витамин B6 0,06 mg 4%
- Фолат (B9) 18 µg 5%
- Витамин B12 16,2 µg 675%
Минералы
- Кальций 44 mg 3%
- Железо 5,8 mg 32%
- Магний 33 mg 8%
- Фосфор 93 mg 7%
- Калий 124 mg 3%
- Цинк 37,9 mg 345%
- Медь 0,74 mg 82%
- Марганец 0,39 mg 17%
- Селен 63,7 µg 116%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 59 | 5,2 g | 5,5 g | 1,6 g |
| 1 порция | 85 g | 50 | 4,4 g | 4,7 g | 1,3 g |
| 2 порции | 170 g | 100 | 8,9 g | 9,4 g | 2,6 g |
| ½ порции | 42,5 g | 25 | 2,2 g | 2,4 g | 0,7 g |
| 3 порции | 255 g | 150 | 13 g | 14 g | 4 g |
| 4 порции | 340 g | 201 | 18 g | 19 g | 5,3 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 2,6 g | 2,8 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 89 | 7,8 g | 8,3 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 118 | 10 g | 11 g | 3,1 g |
| 250 g | 250 g | 148 | 13 g | 14 g | 3,9 g |
Американская устрица: частые вопросы
Американская устрица, 100 g: сколько калорий?
Американская устрица, 100 g: 59 ккал, белки 5,2 g, углеводы 5,5 g, жиры 1,6 g.
Американская устрица, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Американская устрица, 1 порция (85 g): 50 ккал, белки 4,4 g, углеводы 4,7 g, жиры 1,3 g.
Американская устрица, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Американская устрица, 2 порции (170 g): 100 ккал, белки 8,9 g, углеводы 9,4 g, жиры 2,6 g.
Американская устрица, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Американская устрица, ½ порции (42,5 g): 25 ккал, белки 2,2 g, углеводы 2,4 g, жиры 0,7 g.
Американская устрица, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Американская устрица, 3 порции (255 g): 150 ккал, белки 13 g, углеводы 14 g, жиры 4 g.
Американская устрица, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Американская устрица, 4 порции (340 g): 201 ккал, белки 18 g, углеводы 19 g, жиры 5,3 g.
Американская устрица, 50 g: сколько калорий?
Американская устрица, 50 g: 30 ккал, белки 2,6 g, углеводы 2,8 g, жиры 0,8 g.
Американская устрица, 150 g: сколько калорий?
Американская устрица, 150 g: 89 ккал, белки 7,8 g, углеводы 8,3 g, жиры 2,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 175172 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки