Знай, что у тебя на тарелке
американская устрица
Калорийность и пищевая ценность
голубая точка, дикий, запеченный или жареный на гриле
79
калорийkcal на 100 g
Белок8,9 g
Углеводы4,2 g
Жир2,7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 79 kcal —
- Белки 8,9 g 18%
- Углеводы 4,2 g 2%
- Жиры 2,7 g 3%
- Насыщенные жиры 0,7 g 4%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 1 g —
- Натрий 132 mg 6%
- Холестерин 62 mg 21%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 20 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1,3 mg 9%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,11 mg 9%
- Ниацин (B3) 1,4 mg 9%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,35 mg 7%
- Витамин B6 0,05 mg 3%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 12,9 µg 538%
- Холин 101 mg 18%
Минералы
- Кальций 92 mg 7%
- Железо 7,2 mg 40%
- Магний 28 mg 7%
- Фосфор 150 mg 12%
- Калий 242 mg 5%
- Цинк 61 mg 555%
- Медь 4,4 mg 493%
- Марганец 0,46 mg 20%
- Селен 30,7 µg 56%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 8,9 g | 4,2 g | 2,7 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 4,4 g | 2,1 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 119 | 13 g | 6,3 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 18 g | 8,5 g | 5,3 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 22 g | 11 g | 6,6 g |
американская устрица: частые вопросы
американская устрица, 100 g: сколько калорий?
американская устрица, 100 g: 79 ккал, белки 8,9 g, углеводы 4,2 g, жиры 2,7 g.
американская устрица, 50 g: сколько калорий?
американская устрица, 50 g: 40 ккал, белки 4,4 g, углеводы 2,1 g, жиры 1,3 g.
американская устрица, 150 g: сколько калорий?
американская устрица, 150 g: 119 ккал, белки 13 g, углеводы 6,3 g, жиры 4 g.
американская устрица, 200 g: сколько калорий?
американская устрица, 200 g: 158 ккал, белки 18 g, углеводы 8,5 g, жиры 5,3 g.
американская устрица, 250 g: сколько калорий?
американская устрица, 250 g: 198 ккал, белки 22 g, углеводы 11 g, жиры 6,6 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3190 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки