Знай, что у тебя на тарелке
Американская устрица
Калорийность и пищевая ценность
дикая, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 51 kcal —
- Белки 5,7 g 11%
- Углеводы 2,7 g 1%
- Жиры 1,7 g 2%
- Насыщенные жиры 0,5 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0,6 g —
- Натрий 85 mg 4%
- Холестерин 40 mg 13%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 13 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,85 mg 6%
- Витамин K 1 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,09 mg 7%
- Ниацин (B3) 0,93 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,22 mg 4%
- Витамин B6 0,03 mg 2%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 8,8 µg 365%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 59 mg 5%
- Железо 4,6 mg 26%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 97 mg 8%
- Калий 156 mg 3%
- Цинк 39,3 mg 357%
- Медь 2,9 mg 318%
- Марганец 0,3 mg 13%
- Селен 19,7 µg 36%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 51 | 5,7 g | 2,7 g | 1,7 g |
| 1 порция | 84 g | 43 | 4,8 g | 2,3 g | 1,4 g |
| 2 порции | 168 g | 86 | 9,6 g | 4,6 g | 2,9 g |
| ½ порции | 42 g | 21 | 2,4 g | 1,1 g | 0,7 g |
| 3 порции | 252 g | 129 | 14 g | 6,9 g | 4,3 g |
| 4 порции | 336 g | 171 | 19 g | 9,1 g | 5,7 g |
| 50 g | 50 g | 26 | 2,9 g | 1,4 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 77 | 8,6 g | 4,1 g | 2,6 g |
| 200 g | 200 g | 102 | 11 g | 5,4 g | 3,4 g |
| 250 g | 250 g | 128 | 14 g | 6,8 g | 4,3 g |
Американская устрица: частые вопросы
Американская устрица, 100 g: сколько калорий?
Американская устрица, 100 g: 51 ккал, белки 5,7 g, углеводы 2,7 g, жиры 1,7 g.
Американская устрица, 1 порция (84 g): сколько калорий?
Американская устрица, 1 порция (84 g): 43 ккал, белки 4,8 g, углеводы 2,3 g, жиры 1,4 g.
Американская устрица, 2 порции (168 g): сколько калорий?
Американская устрица, 2 порции (168 g): 86 ккал, белки 9,6 g, углеводы 4,6 g, жиры 2,9 g.
Американская устрица, ½ порции (42 g): сколько калорий?
Американская устрица, ½ порции (42 g): 21 ккал, белки 2,4 g, углеводы 1,1 g, жиры 0,7 g.
Американская устрица, 3 порции (252 g): сколько калорий?
Американская устрица, 3 порции (252 g): 129 ккал, белки 14 g, углеводы 6,9 g, жиры 4,3 g.
Американская устрица, 4 порции (336 g): сколько калорий?
Американская устрица, 4 порции (336 g): 171 ккал, белки 19 g, углеводы 9,1 g, жиры 5,7 g.
Американская устрица, 50 g: сколько калорий?
Американская устрица, 50 g: 26 ккал, белки 2,9 g, углеводы 1,4 g, жиры 0,9 g.
Американская устрица, 150 g: сколько калорий?
Американская устрица, 150 g: 77 ккал, белки 8,6 g, углеводы 4,1 g, жиры 2,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 171978 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки