Знай, что у тебя на тарелке
Североатлантическая скумбрия
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 205 kcal —
- Белки 18.6 g 37%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 13.9 g 18%
- Насыщенные жиры 3.3 g 16%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 90 mg 4%
- Холестерин 70 mg 23%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 50 µg 6%
- Витамин C 0.4 mg 0%
- Витамин D 16.1 µg 81%
- Витамин E 1.5 mg 10%
- Витамин K 5 µg 4%
- Тиамин (B1) 0.18 mg 15%
- Рибофлавин (B2) 0.31 mg 24%
- Ниацин (B3) 9.1 mg 57%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.86 mg 17%
- Витамин B6 0.4 mg 23%
- Фолат (B9) 1 µg 0%
- Витамин B12 8.7 µg 363%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 1.6 mg 9%
- Магний 76 mg 18%
- Фосфор 217 mg 17%
- Калий 314 mg 7%
- Цинк 0.63 mg 6%
- Медь 0.07 mg 8%
- Марганец 0.01 mg 1%
- Селен 44.1 µg 80%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 205 | 18.6 g | 0 g | 13.9 g |
| 1 порция | 112 g | 230 | 20.8 g | 0 g | 15.6 g |
| 2 порции | 224 g | 459 | 41.7 g | 0 g | 31.1 g |
| ½ порции | 56 g | 115 | 10.4 g | 0 g | 7.8 g |
| 3 порции | 336 g | 689 | 62.5 g | 0 g | 46.7 g |
| 4 порции | 448 g | 918 | 83.3 g | 0 g | 62.2 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 9.3 g | 0 g | 6.9 g |
| 150 g | 150 g | 308 | 27.9 g | 0 g | 20.8 g |
| 200 g | 200 g | 410 | 37.2 g | 0 g | 27.8 g |
| 250 g | 250 g | 513 | 46.5 g | 0 g | 34.7 g |
Североатлантическая скумбрия: частые вопросы
Североатлантическая скумбрия, 100 g: сколько калорий?
Североатлантическая скумбрия, 100 g: 205 ккал, белки 18.6 g, углеводы 0 g, жиры 13.9 g.
Североатлантическая скумбрия, 1 порция (112 g): сколько калорий?
Североатлантическая скумбрия, 1 порция (112 g): 230 ккал, белки 20.8 g, углеводы 0 g, жиры 15.6 g.
Североатлантическая скумбрия, 2 порции (224 g): сколько калорий?
Североатлантическая скумбрия, 2 порции (224 g): 459 ккал, белки 41.7 g, углеводы 0 g, жиры 31.1 g.
Североатлантическая скумбрия, ½ порции (56 g): сколько калорий?
Североатлантическая скумбрия, ½ порции (56 g): 115 ккал, белки 10.4 g, углеводы 0 g, жиры 7.8 g.
Североатлантическая скумбрия, 3 порции (336 g): сколько калорий?
Североатлантическая скумбрия, 3 порции (336 g): 689 ккал, белки 62.5 g, углеводы 0 g, жиры 46.7 g.
Североатлантическая скумбрия, 4 порции (448 g): сколько калорий?
Североатлантическая скумбрия, 4 порции (448 g): 918 ккал, белки 83.3 g, углеводы 0 g, жиры 62.2 g.
Североатлантическая скумбрия, 50 g: сколько калорий?
Североатлантическая скумбрия, 50 g: 103 ккал, белки 9.3 g, углеводы 0 g, жиры 6.9 g.
Североатлантическая скумбрия, 150 g: сколько калорий?
Североатлантическая скумбрия, 150 g: 308 ккал, белки 27.9 g, углеводы 0 g, жиры 20.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 175119 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки