Знай, что у тебя на тарелке
Цельнозерновые макароны
Калорийность и пищевая ценность
51% цельная пшеница, остальное необогащенная манка, сухой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 362 kcal —
- Белки 14 g 27%
- Углеводы 63 g 23%
- Жиры 2,7 g 3%
- Насыщенные жиры 0,4 g 2%
- Клетчатка 10 g 36%
- Сахара 2,6 g —
- Натрий 11 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин E 0,17 mg 1%
- Витамин K 0,9 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,37 mg 31%
- Рибофлавин (B2) 0,19 mg 15%
- Ниацин (B3) 7,9 mg 50%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,8 mg 16%
- Витамин B6 0,28 mg 16%
- Фолат (B9) 59 µg 15%
Минералы
- Кальций 27 mg 2%
- Железо 3,3 mg 19%
- Магний 104 mg 25%
- Фосфор 287 mg 23%
- Калий 366 mg 8%
- Цинк 2,4 mg 22%
- Медь 0,43 mg 47%
- Марганец 2,2 mg 97%
- Селен 69,4 µg 126%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 362 | 14 g | 63 g | 2,7 g |
| 1 порция | 91 g | 329 | 12 g | 57 g | 2,4 g |
| 2 порции | 182 g | 659 | 25 g | 115 g | 4,9 g |
| ½ порции | 45,5 g | 165 | 6,1 g | 29 g | 1,2 g |
| 3 порции | 273 g | 988 | 37 g | 172 g | 7,3 g |
| 4 порции | 364 g | 1318 | 49 g | 229 g | 9,8 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 6,8 g | 32 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 543 | 20 g | 95 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 724 | 27 g | 126 g | 5,4 g |
| 250 g | 250 g | 905 | 34 g | 158 g | 6,7 g |
Цельнозерновые макароны: частые вопросы
Цельнозерновые макароны, 100 g: сколько калорий?
Цельнозерновые макароны, 100 g: 362 ккал, белки 14 g, углеводы 63 g, жиры 2,7 g.
Цельнозерновые макароны, 1 порция (91 g): сколько калорий?
Цельнозерновые макароны, 1 порция (91 g): 329 ккал, белки 12 g, углеводы 57 g, жиры 2,4 g.
Цельнозерновые макароны, 2 порции (182 g): сколько калорий?
Цельнозерновые макароны, 2 порции (182 g): 659 ккал, белки 25 g, углеводы 115 g, жиры 4,9 g.
Цельнозерновые макароны, ½ порции (45,5 g): сколько калорий?
Цельнозерновые макароны, ½ порции (45,5 g): 165 ккал, белки 6,1 g, углеводы 29 g, жиры 1,2 g.
Цельнозерновые макароны, 3 порции (273 g): сколько калорий?
Цельнозерновые макароны, 3 порции (273 g): 988 ккал, белки 37 g, углеводы 172 g, жиры 7,3 g.
Цельнозерновые макароны, 4 порции (364 g): сколько калорий?
Цельнозерновые макароны, 4 порции (364 g): 1318 ккал, белки 49 g, углеводы 229 g, жиры 9,8 g.
Цельнозерновые макароны, 50 g: сколько калорий?
Цельнозерновые макароны, 50 g: 181 ккал, белки 6,8 g, углеводы 32 g, жиры 1,3 g.
Цельнозерновые макароны, 150 g: сколько калорий?
Цельнозерновые макароны, 150 g: 543 ккал, белки 20 g, углеводы 95 g, жиры 4 g.
Источник: USDA FoodData Central 168915 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки