Знай, что у тебя на тарелке
Цельнозерновые макароны
Калорийность и пищевая ценность
51% цельная пшеница, остальное необогащенная манка, вареный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 159 kcal —
- Белки 5,8 g 12%
- Углеводы 27 g 10%
- Жиры 1,5 g 2%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 4,6 g 16%
- Сахара 0,9 g —
- Натрий 6 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин E 0,1 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,16 mg 13%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 8%
- Ниацин (B3) 2,9 mg 18%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,23 mg 5%
- Витамин B6 0,1 mg 6%
- Фолат (B9) 20 µg 5%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 1,7 mg 9%
- Магний 45 mg 11%
- Фосфор 110 mg 9%
- Калий 77 mg 2%
- Цинк 1,1 mg 10%
- Медь 0,2 mg 22%
- Марганец 1 mg 45%
- Селен 34,2 µg 62%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 5,8 g | 27 g | 1,5 g |
| 1 порция | 116 g | 184 | 6,8 g | 31 g | 1,7 g |
| 2 порции | 232 g | 369 | 14 g | 62 g | 3,5 g |
| ½ порции | 58 g | 92 | 3,4 g | 16 g | 0,9 g |
| 3 порции | 348 g | 553 | 20 g | 94 g | 5,2 g |
| 4 порции | 464 g | 738 | 27 g | 125 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 2,9 g | 14 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 8,7 g | 40 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 12 g | 54 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 15 g | 67 g | 3,8 g |
Цельнозерновые макароны: частые вопросы
Цельнозерновые макароны, 100 g: сколько калорий?
Цельнозерновые макароны, 100 g: 159 ккал, белки 5,8 g, углеводы 27 g, жиры 1,5 g.
Цельнозерновые макароны, 1 порция (116 g): сколько калорий?
Цельнозерновые макароны, 1 порция (116 g): 184 ккал, белки 6,8 g, углеводы 31 g, жиры 1,7 g.
Цельнозерновые макароны, 2 порции (232 g): сколько калорий?
Цельнозерновые макароны, 2 порции (232 g): 369 ккал, белки 14 g, углеводы 62 g, жиры 3,5 g.
Цельнозерновые макароны, ½ порции (58 g): сколько калорий?
Цельнозерновые макароны, ½ порции (58 g): 92 ккал, белки 3,4 g, углеводы 16 g, жиры 0,9 g.
Цельнозерновые макароны, 3 порции (348 g): сколько калорий?
Цельнозерновые макароны, 3 порции (348 g): 553 ккал, белки 20 g, углеводы 94 g, жиры 5,2 g.
Цельнозерновые макароны, 4 порции (464 g): сколько калорий?
Цельнозерновые макароны, 4 порции (464 g): 738 ккал, белки 27 g, углеводы 125 g, жиры 7 g.
Цельнозерновые макароны, 50 g: сколько калорий?
Цельнозерновые макароны, 50 g: 80 ккал, белки 2,9 g, углеводы 14 g, жиры 0,8 g.
Цельнозерновые макароны, 150 g: сколько калорий?
Цельнозерновые макароны, 150 g: 239 ккал, белки 8,7 g, углеводы 40 g, жиры 2,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 168916 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки