Знай, что у тебя на тарелке
Дикий рис
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 357 kcal —
- Белки 14.7 g 29%
- Углеводы 68.7 g 25%
- Жиры 1.1 g 1%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 6.2 g 22%
- Сахара 2.5 g —
- Натрий 7 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.82 mg 5%
- Витамин K 1.9 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0.26 mg 20%
- Ниацин (B3) 6.7 mg 42%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.1 mg 21%
- Витамин B6 0.39 mg 23%
- Биотин (B7) 2.3 µg 8%
- Фолат (B9) 95 µg 24%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 35 mg 6%
Минералы
- Кальций 21 mg 2%
- Железо 2 mg 11%
- Магний 177 mg 42%
- Фосфор 433 mg 35%
- Калий 427 mg 9%
- Цинк 6 mg 54%
- Медь 0.52 mg 58%
- Марганец 1.3 mg 58%
- Селен 2.8 µg 5%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 357 | 14.7 g | 68.7 g | 1.1 g |
| 1 порция | 160 g | 571 | 23.6 g | 109.9 g | 1.7 g |
| 2 порции | 320 g | 1142 | 47.1 g | 219.8 g | 3.5 g |
| ½ порции | 80 g | 286 | 11.8 g | 55 g | 0.9 g |
| 3 порции | 480 g | 1714 | 70.7 g | 329.8 g | 5.2 g |
| 4 порции | 640 g | 2285 | 94.3 g | 439.7 g | 6.9 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 7.4 g | 34.4 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 536 | 22.1 g | 103.1 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 714 | 29.5 g | 137.4 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 893 | 36.8 g | 171.8 g | 2.7 g |
Дикий рис: частые вопросы
Дикий рис, 100 g: сколько калорий?
Дикий рис, 100 g: 357 ккал, белки 14.7 g, углеводы 68.7 g, жиры 1.1 g.
Дикий рис, 1 порция (160 g): сколько калорий?
Дикий рис, 1 порция (160 g): 571 ккал, белки 23.6 g, углеводы 109.9 g, жиры 1.7 g.
Дикий рис, 2 порции (320 g): сколько калорий?
Дикий рис, 2 порции (320 g): 1142 ккал, белки 47.1 g, углеводы 219.8 g, жиры 3.5 g.
Дикий рис, ½ порции (80 g): сколько калорий?
Дикий рис, ½ порции (80 g): 286 ккал, белки 11.8 g, углеводы 55 g, жиры 0.9 g.
Дикий рис, 3 порции (480 g): сколько калорий?
Дикий рис, 3 порции (480 g): 1714 ккал, белки 70.7 g, углеводы 329.8 g, жиры 5.2 g.
Дикий рис, 4 порции (640 g): сколько калорий?
Дикий рис, 4 порции (640 g): 2285 ккал, белки 94.3 g, углеводы 439.7 g, жиры 6.9 g.
Дикий рис, 50 g: сколько калорий?
Дикий рис, 50 g: 179 ккал, белки 7.4 g, углеводы 34.4 g, жиры 0.5 g.
Дикий рис, 150 g: сколько калорий?
Дикий рис, 150 g: 536 ккал, белки 22.1 g, углеводы 103.1 g, жиры 1.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 169726 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки