Знай, что у тебя на тарелке
Белое мясо курицы
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 114 kcal —
- Белки 23 g 46%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1,7 g 2%
- Насыщенные жиры 0,4 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 68 mg 3%
- Холестерин 58 mg 19%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 8 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,22 mg 1%
- Витамин K 2,4 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,09 mg 7%
- Ниацин (B3) 10,6 mg 66%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,82 mg 16%
- Витамин B6 0,54 mg 32%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 0,38 µg 16%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 0,73 mg 4%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 187 mg 15%
- Калий 239 mg 5%
- Цинк 0,97 mg 9%
- Медь 0,04 mg 4%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 17,8 µg 32%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 23 g | 0 g | 1,7 g |
| 1 порция | 88 g | 100 | 20 g | 0 g | 1,5 g |
| 2 порции | 176 g | 201 | 41 g | 0 g | 2,9 g |
| ½ порции | 44 g | 50 | 10 g | 0 g | 0,7 g |
| 3 порции | 264 g | 301 | 61 g | 0 g | 4,4 g |
| 4 порции | 352 g | 401 | 82 g | 0 g | 5,8 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 12 g | 0 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 35 g | 0 g | 2,5 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 46 g | 0 g | 3,3 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 58 g | 0 g | 4,1 g |
Белое мясо курицы: частые вопросы
Белое мясо курицы, 100 g: сколько калорий?
Белое мясо курицы, 100 g: 114 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 1,7 g.
Белое мясо курицы, 1 порция (88 g): сколько калорий?
Белое мясо курицы, 1 порция (88 g): 100 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 1,5 g.
Белое мясо курицы, 2 порции (176 g): сколько калорий?
Белое мясо курицы, 2 порции (176 g): 201 ккал, белки 41 g, углеводы 0 g, жиры 2,9 g.
Белое мясо курицы, ½ порции (44 g): сколько калорий?
Белое мясо курицы, ½ порции (44 g): 50 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 0,7 g.
Белое мясо курицы, 3 порции (264 g): сколько калорий?
Белое мясо курицы, 3 порции (264 g): 301 ккал, белки 61 g, углеводы 0 g, жиры 4,4 g.
Белое мясо курицы, 4 порции (352 g): сколько калорий?
Белое мясо курицы, 4 порции (352 g): 401 ккал, белки 82 g, углеводы 0 g, жиры 5,8 g.
Белое мясо курицы, 50 g: сколько калорий?
Белое мясо курицы, 50 g: 57 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 0,8 g.
Белое мясо курицы, 150 g: сколько калорий?
Белое мясо курицы, 150 g: 171 ккал, белки 35 g, углеводы 0 g, жиры 2,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 171464 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки