Знай, что у тебя на тарелке
Светлое мясо курицы
Калорийность и пищевая ценность
бройлер, жареный
192
калорийkcal на 100 g
Белок33 g
Углеводы0,4 g
Жир5,5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 192 kcal —
- Белки 33 g 66%
- Углеводы 0,4 g 0%
- Жиры 5,5 g 7%
- Насыщенные жиры 1,5 g 8%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 81 mg 4%
- Холестерин 90 mg 30%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 9 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,27 µg 1%
- Витамин E 0,49 mg 3%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 13,4 mg 84%
- Пантотеновая кислота (B5) 1 mg 21%
- Витамин B6 0,63 mg 37%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 0,36 µg 15%
Минералы
- Кальций 16 mg 1%
- Железо 1,1 mg 6%
- Магний 29 mg 7%
- Фосфор 231 mg 18%
- Калий 263 mg 6%
- Цинк 1,3 mg 12%
- Медь 0,05 mg 6%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 26,2 µg 48%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 33 g | 0,4 g | 5,5 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 16 g | 0,2 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 49 g | 0,6 g | 8,3 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 66 g | 0,8 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 82 g | 1,1 g | 14 g |
Светлое мясо курицы: частые вопросы
Светлое мясо курицы, 100 g: сколько калорий?
Светлое мясо курицы, 100 g: 192 ккал, белки 33 g, углеводы 0,4 g, жиры 5,5 g.
Светлое мясо курицы, 50 g: сколько калорий?
Светлое мясо курицы, 50 g: 96 ккал, белки 16 g, углеводы 0,2 g, жиры 2,8 g.
Светлое мясо курицы, 150 g: сколько калорий?
Светлое мясо курицы, 150 g: 288 ккал, белки 49 g, углеводы 0,6 g, жиры 8,3 g.
Светлое мясо курицы, 200 g: сколько калорий?
Светлое мясо курицы, 200 g: 384 ккал, белки 66 g, углеводы 0,8 g, жиры 11 g.
Светлое мясо курицы, 250 g: сколько калорий?
Светлое мясо курицы, 250 g: 480 ккал, белки 82 g, углеводы 1,1 g, жиры 14 g.
Источник: Canadian Nutrient File 591 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки