Знай, что у тебя на тарелке
Белое мясо курицы
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный, тушеный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 159 kcal —
- Белки 29 g 58%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4 g 5%
- Насыщенные жиры 1,1 g 6%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 65 mg 3%
- Холестерин 77 mg 26%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 8 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,27 mg 2%
- Витамин K 0,2 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,12 mg 9%
- Ниацин (B3) 7,8 mg 49%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,57 mg 11%
- Витамин B6 0,33 mg 19%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 0,23 µg 10%
- Холин 76,6 mg 14%
Минералы
- Кальций 13 mg 1%
- Железо 0,93 mg 5%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 159 mg 13%
- Калий 180 mg 4%
- Цинк 1,2 mg 11%
- Медь 0,04 mg 5%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 22,3 µg 41%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 29 g | 0 g | 4 g |
| 1 порция | 140 g | 223 | 40 g | 0 g | 5,6 g |
| 2 порции | 280 g | 445 | 81 g | 0 g | 11 g |
| ½ порции | 70 g | 111 | 20 g | 0 g | 2,8 g |
| 3 порции | 420 g | 668 | 121 g | 0 g | 17 g |
| 4 порции | 560 g | 890 | 162 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 14 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 43 g | 0 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 58 g | 0 g | 8 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 72 g | 0 g | 10 g |
Белое мясо курицы: частые вопросы
Белое мясо курицы, 100 g: сколько калорий?
Белое мясо курицы, 100 g: 159 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 4 g.
Белое мясо курицы, 1 порция (140 g): сколько калорий?
Белое мясо курицы, 1 порция (140 g): 223 ккал, белки 40 g, углеводы 0 g, жиры 5,6 g.
Белое мясо курицы, 2 порции (280 g): сколько калорий?
Белое мясо курицы, 2 порции (280 g): 445 ккал, белки 81 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Белое мясо курицы, ½ порции (70 g): сколько калорий?
Белое мясо курицы, ½ порции (70 g): 111 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 2,8 g.
Белое мясо курицы, 3 порции (420 g): сколько калорий?
Белое мясо курицы, 3 порции (420 g): 668 ккал, белки 121 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Белое мясо курицы, 4 порции (560 g): сколько калорий?
Белое мясо курицы, 4 порции (560 g): 890 ккал, белки 162 g, углеводы 0 g, жиры 22 g.
Белое мясо курицы, 50 g: сколько калорий?
Белое мясо курицы, 50 g: 80 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.
Белое мясо курицы, 150 g: сколько калорий?
Белое мясо курицы, 150 g: 239 ккал, белки 43 g, углеводы 0 g, жиры 6 g.
Источник: USDA FoodData Central 171467 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки