Знай, что у тебя на тарелке
Куриное светлое мясо
Калорийность и пищевая ценность
бройлеры, вареное, жареное во фритюре
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 192 kcal —
- Белки 33 g 66%
- Углеводы 0,4 g 0%
- Жиры 5,5 g 7%
- Насыщенные жиры 1,5 g 8%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 81 mg 4%
- Холестерин 90 mg 30%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 9 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 13,4 mg 84%
- Пантотеновая кислота (B5) 1 mg 21%
- Витамин B6 0,63 mg 37%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 0,36 µg 15%
Минералы
- Кальций 16 mg 1%
- Железо 1,1 mg 6%
- Магний 29 mg 7%
- Фосфор 231 mg 18%
- Калий 263 mg 6%
- Цинк 1,3 mg 12%
- Медь 0,05 mg 6%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 26,2 µg 48%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 33 g | 0,4 g | 5,5 g |
| 1 порция | 140 g | 269 | 46 g | 0,6 g | 7,8 g |
| 2 порции | 280 g | 538 | 92 g | 1,2 g | 16 g |
| ½ порции | 70 g | 134 | 23 g | 0,3 g | 3,9 g |
| 3 порции | 420 g | 806 | 138 g | 1,8 g | 23 g |
| 4 порции | 560 g | 1075 | 184 g | 2,4 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 16 g | 0,2 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 49 g | 0,6 g | 8,3 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 66 g | 0,8 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 82 g | 1,1 g | 14 g |
Куриное светлое мясо: частые вопросы
Куриное светлое мясо, 100 g: сколько калорий?
Куриное светлое мясо, 100 g: 192 ккал, белки 33 g, углеводы 0,4 g, жиры 5,5 g.
Куриное светлое мясо, 1 порция (140 g): сколько калорий?
Куриное светлое мясо, 1 порция (140 g): 269 ккал, белки 46 g, углеводы 0,6 g, жиры 7,8 g.
Куриное светлое мясо, 2 порции (280 g): сколько калорий?
Куриное светлое мясо, 2 порции (280 g): 538 ккал, белки 92 g, углеводы 1,2 g, жиры 16 g.
Куриное светлое мясо, ½ порции (70 g): сколько калорий?
Куриное светлое мясо, ½ порции (70 g): 134 ккал, белки 23 g, углеводы 0,3 g, жиры 3,9 g.
Куриное светлое мясо, 3 порции (420 g): сколько калорий?
Куриное светлое мясо, 3 порции (420 g): 806 ккал, белки 138 g, углеводы 1,8 g, жиры 23 g.
Куриное светлое мясо, 4 порции (560 g): сколько калорий?
Куриное светлое мясо, 4 порции (560 g): 1075 ккал, белки 184 g, углеводы 2,4 g, жиры 31 g.
Куриное светлое мясо, 50 g: сколько калорий?
Куриное светлое мясо, 50 g: 96 ккал, белки 16 g, углеводы 0,2 g, жиры 2,8 g.
Куриное светлое мясо, 150 g: сколько калорий?
Куриное светлое мясо, 150 g: 288 ккал, белки 49 g, углеводы 0,6 g, жиры 8,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 171465 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки