Знай, что у тебя на тарелке

Светлое куриное мясо

Калорийность и пищевая ценность

жареное

153
калорийkcal на 100 g
Белок30 g
Углеводы0 g
Жир3,6 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 153 kcal —
  • Белки 30 g 60%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 3,6 g 5%
  • Насыщенные жиры 1 g 5%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 60 mg 3%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 0,3 µg 2%
  • Витамин E 0,31 mg 2%
  • Витамин K 0,04 µg 0%
  • Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
  • Рибофлавин (B2) 0,23 mg 18%
  • Ниацин (B3) 12,6 mg 79%
  • Пантотеновая кислота (B5) 1,4 mg 28%
  • Витамин B6 0,54 mg 32%
  • Биотин (B7) 2 µg 7%
  • Фолат (B9) 10 µg 3%

Минералы

  • Кальций 7 mg 1%
  • Железо 0,4 mg 2%
  • Магний 30 mg 7%
  • Фосфор 250 mg 20%
  • Калий 360 mg 8%
  • Цинк 0,8 mg 7%
  • Медь 0,17 mg 19%
  • Марганец 0,01 mg 0%
  • Селен 14 µg 25%
  • Йод 7 µg 5%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g15330 g0 g3,6 g
50 g50 g7715 g0 g1,8 g
150 g150 g23045 g0 g5,4 g
200 g200 g30660 g0 g7,2 g
250 g250 g38376 g0 g9 g

Светлое куриное мясо: частые вопросы

Светлое куриное мясо, 100 g: сколько калорий?

Светлое куриное мясо, 100 g: 153 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 3,6 g.

Светлое куриное мясо, 50 g: сколько калорий?

Светлое куриное мясо, 50 g: 77 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 1,8 g.

Светлое куриное мясо, 150 g: сколько калорий?

Светлое куриное мясо, 150 g: 230 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 5,4 g.

Светлое куриное мясо, 200 g: сколько калорий?

Светлое куриное мясо, 200 g: 306 ккал, белки 60 g, углеводы 0 g, жиры 7,2 g.

Светлое куриное мясо, 250 g: сколько калорий?

Светлое куриное мясо, 250 g: 383 ккал, белки 76 g, углеводы 0 g, жиры 9 g.

Источник: CoFID (UK) 18-330 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки