Знай, что у тебя на тарелке
Куриное светлое мясо
Калорийность и пищевая ценность
бройлеры, вареное, жареное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 173 kcal —
- Белки 31 g 62%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4,5 g 6%
- Насыщенные жиры 1,3 g 6%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 77 mg 3%
- Холестерин 85 mg 28%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 9 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,27 mg 2%
- Витамин K 0,3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,12 mg 9%
- Ниацин (B3) 12,4 mg 78%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,97 mg 19%
- Витамин B6 0,6 mg 35%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 0,34 µg 14%
- Холин 84 mg 15%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 1,1 mg 6%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 216 mg 17%
- Калий 247 mg 5%
- Цинк 1,2 mg 11%
- Медь 0,05 mg 6%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 24,4 µg 44%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 173 | 31 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 порция | 140 g | 242 | 43 g | 0 g | 6,3 g |
| 2 порции | 280 g | 484 | 87 g | 0 g | 13 g |
| ½ порции | 70 g | 121 | 22 g | 0 g | 3,2 g |
| 3 порции | 420 g | 727 | 130 g | 0 g | 19 g |
| 4 порции | 560 g | 969 | 173 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 16 g | 0 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 260 | 46 g | 0 g | 6,8 g |
| 200 g | 200 g | 346 | 62 g | 0 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 433 | 77 g | 0 g | 11 g |
Куриное светлое мясо: частые вопросы
Куриное светлое мясо, 100 g: сколько калорий?
Куриное светлое мясо, 100 g: 173 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 4,5 g.
Куриное светлое мясо, 1 порция (140 g): сколько калорий?
Куриное светлое мясо, 1 порция (140 g): 242 ккал, белки 43 g, углеводы 0 g, жиры 6,3 g.
Куриное светлое мясо, 2 порции (280 g): сколько калорий?
Куриное светлое мясо, 2 порции (280 g): 484 ккал, белки 87 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Куриное светлое мясо, ½ порции (70 g): сколько калорий?
Куриное светлое мясо, ½ порции (70 g): 121 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 3,2 g.
Куриное светлое мясо, 3 порции (420 g): сколько калорий?
Куриное светлое мясо, 3 порции (420 g): 727 ккал, белки 130 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Куриное светлое мясо, 4 порции (560 g): сколько калорий?
Куриное светлое мясо, 4 порции (560 g): 969 ккал, белки 173 g, углеводы 0 g, жиры 25 g.
Куриное светлое мясо, 50 g: сколько калорий?
Куриное светлое мясо, 50 g: 87 ккал, белки 16 g, углеводы 0 g, жиры 2,3 g.
Куриное светлое мясо, 150 g: сколько калорий?
Куриное светлое мясо, 150 g: 260 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 6,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 171466 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки