Знай, что у тебя на тарелке
Соевые бобы
Калорийность и пищевая ценность
сухой
374
калорийkcal на 100 g
Белок35.9 g
Углеводы10.3 g
Жир17.7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 374 kcal —
- Белки 35.9 g 72%
- Углеводы 10.3 g 4%
- Жиры 17.7 g 23%
- Насыщенные жиры 2.9 g 14%
- Клетчатка 16.1 g 58%
- Сахара 5.5 g —
- Натрий 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.85 mg 6%
- Витамин K 47 µg 39%
- Тиамин (B1) 1.1 mg 92%
- Рибофлавин (B2) 0.31 mg 24%
- Ниацин (B3) 2.2 mg 14%
- Витамин B6 0.46 mg 27%
- Фолат (B9) 370 µg 93%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 163 mg 13%
- Железо 8.4 mg 47%
- Магний 225 mg 54%
- Фосфор 467 mg 37%
- Калий 1730 mg 37%
- Цинк 1 mg 9%
- Медь 1.6 mg 172%
- Марганец 2.6 mg 113%
- Селен 19 µg 35%
- Йод 6 µg 4%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 374 | 35.9 g | 10.3 g | 17.7 g |
| 50 g | 50 g | 187 | 17.9 g | 5.2 g | 8.9 g |
| 150 g | 150 g | 561 | 53.8 g | 15.5 g | 26.6 g |
| 200 g | 200 g | 748 | 71.8 g | 20.6 g | 35.4 g |
| 250 g | 250 g | 935 | 89.7 g | 25.8 g | 44.3 g |
Соевые бобы: частые вопросы
Соевые бобы, 100 g: сколько калорий?
Соевые бобы, 100 g: 374 ккал, белки 35.9 g, углеводы 10.3 g, жиры 17.7 g.
Соевые бобы, 50 g: сколько калорий?
Соевые бобы, 50 g: 187 ккал, белки 17.9 g, углеводы 5.2 g, жиры 8.9 g.
Соевые бобы, 150 g: сколько калорий?
Соевые бобы, 150 g: 561 ккал, белки 53.8 g, углеводы 15.5 g, жиры 26.6 g.
Соевые бобы, 200 g: сколько калорий?
Соевые бобы, 200 g: 748 ккал, белки 71.8 g, углеводы 20.6 g, жиры 35.4 g.
Соевые бобы, 250 g: сколько калорий?
Соевые бобы, 250 g: 935 ккал, белки 89.7 g, углеводы 25.8 g, жиры 44.3 g.
Источник: Fineli (Finland) 391 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки