Знай, что у тебя на тарелке
Соя
Калорийность и пищевая ценность
сухие, сырые
370
калорийkcal на 100 g
Белок35.9 g
Углеводы15.8 g
Жир18.6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 370 kcal —
- Белки 35.9 g 72%
- Углеводы 15.8 g 6%
- Жиры 18.6 g 24%
- Насыщенные жиры 2.3 g 12%
- Сахара 5.5 g —
- Натрий 5 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 2.9 mg 19%
- Тиамин (B1) 0.61 mg 51%
- Рибофлавин (B2) 0.27 mg 21%
- Ниацин (B3) 2.2 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.79 mg 16%
- Витамин B6 0.38 mg 22%
- Биотин (B7) 65 µg 217%
- Фолат (B9) 370 µg 93%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 240 mg 18%
- Железо 9.7 mg 54%
- Магний 250 mg 60%
- Фосфор 660 mg 53%
- Калий 1730 mg 37%
- Цинк 4.3 mg 39%
- Медь 1.6 mg 172%
- Марганец 2.6 mg 113%
- Селен 14 µg 25%
- Йод 6 µg 4%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 370 | 35.9 g | 15.8 g | 18.6 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 18 g | 7.9 g | 9.3 g |
| 150 g | 150 g | 555 | 53.9 g | 23.7 g | 27.9 g |
| 200 g | 200 g | 740 | 71.8 g | 31.6 g | 37.2 g |
| 250 g | 250 g | 925 | 89.8 g | 39.5 g | 46.5 g |
Соя: частые вопросы
Соя, 100 g: сколько калорий?
Соя, 100 g: 370 ккал, белки 35.9 g, углеводы 15.8 g, жиры 18.6 g.
Соя, 50 g: сколько калорий?
Соя, 50 g: 185 ккал, белки 18 g, углеводы 7.9 g, жиры 9.3 g.
Соя, 150 g: сколько калорий?
Соя, 150 g: 555 ккал, белки 53.9 g, углеводы 23.7 g, жиры 27.9 g.
Соя, 200 g: сколько калорий?
Соя, 200 g: 740 ккал, белки 71.8 g, углеводы 31.6 g, жиры 37.2 g.
Соя, 250 g: сколько калорий?
Соя, 250 g: 925 ккал, белки 89.8 g, углеводы 39.5 g, жиры 46.5 g.
Источник: CoFID (UK) 13-115 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки