Знай, что у тебя на тарелке
Соевый тофу
Калорийность и пищевая ценность
на пару
73
калорийkcal на 100 g
Белок8.1 g
Углеводы0.7 g
Жир4.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 73 kcal —
- Белки 8.1 g 16%
- Углеводы 0.7 g 0%
- Жиры 4.2 g 5%
- Насыщенные жиры 0.5 g 3%
- Сахара 0.3 g —
- Натрий 4 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.95 mg 6%
- Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.02 mg 2%
- Ниацин (B3) 0.1 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.05 mg 1%
- Витамин B6 0.07 mg 4%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Железо 1.2 mg 7%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 95 mg 8%
- Калий 63 mg 1%
- Цинк 0.7 mg 6%
- Медь 0.2 mg 22%
- Марганец 0.4 mg 17%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 8.1 g | 0.7 g | 4.2 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 4.1 g | 0.4 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 110 | 12.2 g | 1.1 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 146 | 16.2 g | 1.4 g | 8.4 g |
| 250 g | 250 g | 183 | 20.3 g | 1.8 g | 10.5 g |
Соевый тофу: частые вопросы
Соевый тофу, 100 g: сколько калорий?
Соевый тофу, 100 g: 73 ккал, белки 8.1 g, углеводы 0.7 g, жиры 4.2 g.
Соевый тофу, 50 g: сколько калорий?
Соевый тофу, 50 g: 37 ккал, белки 4.1 g, углеводы 0.4 g, жиры 2.1 g.
Соевый тофу, 150 g: сколько калорий?
Соевый тофу, 150 g: 110 ккал, белки 12.2 g, углеводы 1.1 g, жиры 6.3 g.
Соевый тофу, 200 g: сколько калорий?
Соевый тофу, 200 g: 146 ккал, белки 16.2 g, углеводы 1.4 g, жиры 8.4 g.
Соевый тофу, 250 g: сколько калорий?
Соевый тофу, 250 g: 183 ккал, белки 20.3 g, углеводы 1.8 g, жиры 10.5 g.
Источник: CoFID (UK) 13-570 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки