Знай, что у тебя на тарелке
Соевый тофу
Калорийность и пищевая ценность
на пару, жареный
261
калорийkcal на 100 g
Белок24 g
Углеводы2 g
Жир18 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 261 kcal —
- Белки 24 g 47%
- Углеводы 2 g 1%
- Жиры 18 g 23%
- Сахара 0,9 g —
- Натрий 12 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,02 mg 2%
- Ниацин (B3) 0,1 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,14 mg 3%
- Витамин B6 0,1 mg 6%
- Фолат (B9) 27 µg 7%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Железо 3,5 mg 19%
- Магний 67 mg 16%
- Фосфор 270 mg 22%
- Калий 180 mg 4%
- Цинк 2 mg 18%
- Медь 0,58 mg 64%
- Марганец 1,2 mg 52%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 261 | 24 g | 2 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 131 | 12 g | 1 g | 8,9 g |
| 150 g | 150 g | 392 | 35 g | 3 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 522 | 47 g | 4 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 653 | 59 g | 5 g | 44 g |
Соевый тофу: частые вопросы
Соевый тофу, 100 g: сколько калорий?
Соевый тофу, 100 g: 261 ккал, белки 24 g, углеводы 2 g, жиры 18 g.
Соевый тофу, 50 g: сколько калорий?
Соевый тофу, 50 g: 131 ккал, белки 12 g, углеводы 1 g, жиры 8,9 g.
Соевый тофу, 150 g: сколько калорий?
Соевый тофу, 150 g: 392 ккал, белки 35 g, углеводы 3 g, жиры 27 g.
Соевый тофу, 200 g: сколько калорий?
Соевый тофу, 200 g: 522 ккал, белки 47 g, углеводы 4 g, жиры 35 g.
Соевый тофу, 250 g: сколько калорий?
Соевый тофу, 250 g: 653 ккал, белки 59 g, углеводы 5 g, жиры 44 g.
Источник: CoFID (UK) 13-571 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки