Знай, что у тебя на тарелке
Соя
Калорийность и пищевая ценность
сухие, вареные в несоленой воде
141
калорийkcal на 100 g
Белок14 g
Углеводы5,1 g
Жир7,3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 141 kcal —
- Белки 14 g 28%
- Углеводы 5,1 g 2%
- Жиры 7,3 g 9%
- Насыщенные жиры 0,9 g 5%
- Сахара 2,1 g —
- Натрий 1 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1,1 mg 8%
- Тиамин (B1) 0,12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0,09 mg 7%
- Ниацин (B3) 0,5 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,18 mg 4%
- Витамин B6 0,23 mg 14%
- Биотин (B7) 25 µg 83%
- Фолат (B9) 54 µg 14%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 83 mg 6%
- Железо 3 mg 17%
- Магний 63 mg 15%
- Фосфор 250 mg 20%
- Калий 510 mg 11%
- Цинк 0,9 mg 8%
- Медь 0,32 mg 36%
- Марганец 0,7 mg 30%
- Селен 5 µg 9%
- Йод 2 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 14 g | 5,1 g | 7,3 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 7 g | 2,6 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 21 g | 7,7 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 28 g | 10 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 35 g | 13 g | 18 g |
Соя: частые вопросы
Соя, 100 g: сколько калорий?
Соя, 100 g: 141 ккал, белки 14 g, углеводы 5,1 g, жиры 7,3 g.
Соя, 50 g: сколько калорий?
Соя, 50 g: 71 ккал, белки 7 g, углеводы 2,6 g, жиры 3,7 g.
Соя, 150 g: сколько калорий?
Соя, 150 g: 212 ккал, белки 21 g, углеводы 7,7 g, жиры 11 g.
Соя, 200 g: сколько калорий?
Соя, 200 g: 282 ккал, белки 28 g, углеводы 10 g, жиры 15 g.
Соя, 250 g: сколько калорий?
Соя, 250 g: 353 ккал, белки 35 g, углеводы 13 g, жиры 18 g.
Источник: CoFID (UK) 13-116 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки