Знай, что у тебя на тарелке
Половина голяшки ягненка
Калорийность и пищевая ценность
только отделимое нежирное мясо, обрезано до 1/4" жира, choice, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 125 kcal —
- Белки 21 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4,2 g 5%
- Насыщенные жиры 1,5 g 8%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 61 mg 3%
- Холестерин 64 mg 21%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,2 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,14 mg 12%
- Рибофлавин (B2) 0,25 mg 19%
- Ниацин (B3) 6,2 mg 39%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,7 mg 14%
- Витамин B6 0,17 mg 10%
- Фолат (B9) 23 µg 6%
- Витамин B12 2,6 µg 110%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 1,8 mg 10%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 195 mg 16%
- Калий 290 mg 6%
- Цинк 3,9 mg 35%
- Медь 0,12 mg 14%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 23,4 µg 43%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 125 | 21 g | 0 g | 4,2 g |
| 1 порция | 28,4 g | 35 | 5,8 g | 0 g | 1,2 g |
| 2 порции | 56,7 g | 71 | 12 g | 0 g | 2,4 g |
| ½ порции | 14,2 g | 18 | 2,9 g | 0 g | 0,6 g |
| 3 порции | 85,1 g | 106 | 18 g | 0 g | 3,6 g |
| 4 порции | 113,4 g | 142 | 23 g | 0 g | 4,8 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 10 g | 0 g | 2,1 g |
| 150 g | 150 g | 188 | 31 g | 0 g | 6,3 g |
| 200 g | 200 g | 250 | 41 g | 0 g | 8,4 g |
| 250 g | 250 g | 313 | 51 g | 0 g | 11 g |
Половина голяшки ягненка: частые вопросы
Половина голяшки ягненка, 100 g: сколько калорий?
Половина голяшки ягненка, 100 g: 125 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 4,2 g.
Половина голяшки ягненка, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Половина голяшки ягненка, 1 порция (28,4 g): 35 ккал, белки 5,8 g, углеводы 0 g, жиры 1,2 g.
Половина голяшки ягненка, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Половина голяшки ягненка, 2 порции (56,7 g): 71 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 2,4 g.
Половина голяшки ягненка, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Половина голяшки ягненка, ½ порции (14,2 g): 18 ккал, белки 2,9 g, углеводы 0 g, жиры 0,6 g.
Половина голяшки ягненка, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Половина голяшки ягненка, 3 порции (85,1 g): 106 ккал, белки 18 g, углеводы 0 g, жиры 3,6 g.
Половина голяшки ягненка, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Половина голяшки ягненка, 4 порции (113,4 g): 142 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 4,8 g.
Половина голяшки ягненка, 50 g: сколько калорий?
Половина голяшки ягненка, 50 g: 63 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 2,1 g.
Половина голяшки ягненка, 150 g: сколько калорий?
Половина голяшки ягненка, 150 g: 188 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 6,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 172486 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки