Знай, что у тебя на тарелке
Половина голяшки ягненка
Калорийность и пищевая ценность
отделимое нежирное мясо и жир, обрезано до 1/8" жира, choice, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 185 kcal —
- Белки 19 g 38%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 12 g 15%
- Насыщенные жиры 4,9 g 24%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 58 mg 3%
- Холестерин 67 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,13 mg 11%
- Рибофлавин (B2) 0,24 mg 18%
- Ниацин (B3) 6,2 mg 39%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,69 mg 14%
- Витамин B6 0,16 mg 9%
- Фолат (B9) 21 µg 5%
- Витамин B12 2,5 µg 106%
Минералы
- Кальций 7 mg 1%
- Железо 1,7 mg 10%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 182 mg 15%
- Калий 267 mg 6%
- Цинк 3,6 mg 33%
- Медь 0,12 mg 13%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 21,9 µg 40%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 185 | 19 g | 0 g | 12 g |
| 1 порция | 28,4 g | 52 | 5,4 g | 0 g | 3,3 g |
| 2 порции | 56,7 g | 105 | 11 g | 0 g | 6,5 g |
| ½ порции | 14,2 g | 26 | 2,7 g | 0 g | 1,6 g |
| 3 порции | 85,1 g | 157 | 16 g | 0 g | 9,8 g |
| 4 порции | 113,4 g | 210 | 22 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 9,5 g | 0 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 278 | 29 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 370 | 38 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 463 | 48 g | 0 g | 29 g |
Половина голяшки ягненка: частые вопросы
Половина голяшки ягненка, 100 g: сколько калорий?
Половина голяшки ягненка, 100 g: 185 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Половина голяшки ягненка, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Половина голяшки ягненка, 1 порция (28,4 g): 52 ккал, белки 5,4 g, углеводы 0 g, жиры 3,3 g.
Половина голяшки ягненка, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Половина голяшки ягненка, 2 порции (56,7 g): 105 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 6,5 g.
Половина голяшки ягненка, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Половина голяшки ягненка, ½ порции (14,2 g): 26 ккал, белки 2,7 g, углеводы 0 g, жиры 1,6 g.
Половина голяшки ягненка, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Половина голяшки ягненка, 3 порции (85,1 g): 157 ккал, белки 16 g, углеводы 0 g, жиры 9,8 g.
Половина голяшки ягненка, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Половина голяшки ягненка, 4 порции (113,4 g): 210 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Половина голяшки ягненка, 50 g: сколько калорий?
Половина голяшки ягненка, 50 g: 93 ккал, белки 9,5 g, углеводы 0 g, жиры 5,8 g.
Половина голяшки ягненка, 150 g: сколько калорий?
Половина голяшки ягненка, 150 g: 278 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Источник: USDA FoodData Central 174374 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки