Знай, что у тебя на тарелке
Половина голяшки ягненка
Калорийность и пищевая ценность
только отделимое нежирное мясо, обрезано до 1/4" жира, choice, вареное, жареное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 180 kcal —
- Белки 28 g 56%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6,7 g 9%
- Насыщенные жиры 2,4 g 12%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 66 mg 3%
- Холестерин 87 mg 29%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,18 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,28 mg 22%
- Ниацин (B3) 6,4 mg 40%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,71 mg 14%
- Витамин B6 0,17 mg 10%
- Фолат (B9) 24 µg 6%
- Витамин B12 2,7 µg 113%
Минералы
- Кальций 8 mg 1%
- Железо 2,1 mg 11%
- Магний 26 mg 6%
- Фосфор 208 mg 17%
- Калий 342 mg 7%
- Цинк 5 mg 46%
- Медь 0,12 mg 13%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 31,7 µg 58%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 180 | 28 g | 0 g | 6,7 g |
| 1 порция | 85 g | 153 | 24 g | 0 g | 5,7 g |
| 2 порции | 170 g | 306 | 48 g | 0 g | 11 g |
| ½ порции | 42,5 g | 77 | 12 g | 0 g | 2,8 g |
| 3 порции | 255 g | 459 | 72 g | 0 g | 17 g |
| 4 порции | 340 g | 612 | 96 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 14 g | 0 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 270 | 42 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 360 | 56 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 450 | 70 g | 0 g | 17 g |
Половина голяшки ягненка: частые вопросы
Половина голяшки ягненка, 100 g: сколько калорий?
Половина голяшки ягненка, 100 g: 180 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 6,7 g.
Половина голяшки ягненка, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Половина голяшки ягненка, 1 порция (85 g): 153 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 5,7 g.
Половина голяшки ягненка, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Половина голяшки ягненка, 2 порции (170 g): 306 ккал, белки 48 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Половина голяшки ягненка, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Половина голяшки ягненка, ½ порции (42,5 g): 77 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 2,8 g.
Половина голяшки ягненка, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Половина голяшки ягненка, 3 порции (255 g): 459 ккал, белки 72 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Половина голяшки ягненка, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Половина голяшки ягненка, 4 порции (340 g): 612 ккал, белки 96 g, углеводы 0 g, жиры 23 g.
Половина голяшки ягненка, 50 g: сколько калорий?
Половина голяшки ягненка, 50 g: 90 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 3,3 g.
Половина голяшки ягненка, 150 g: сколько калорий?
Половина голяшки ягненка, 150 g: 270 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Источник: USDA FoodData Central 172487 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки