Знай, что у тебя на тарелке
Овсяные хлопья
Калорийность и пищевая ценность
вареные/приготовленные в воде
69
калорийkcal на 100 g
Белок2,5 g
Углеводы10 g
Жир1,5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 69 kcal —
- Белки 2,5 g 5%
- Углеводы 10 g 4%
- Жиры 1,5 g 2%
- Насыщенные жиры 0,3 g 2%
- Клетчатка 1,7 g 6%
- Сахара 0,2 g —
- Натрий 4 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин K 0,3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,02 mg 1%
- Ниацин (B3) 0,23 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,31 mg 6%
- Витамин B6 0,01 mg 0%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 9 mg 1%
- Железо 0,9 mg 5%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 77 mg 6%
- Калий 70 mg 1%
- Цинк 1 mg 9%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,58 mg 25%
- Йод 0,3 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 69 | 2,5 g | 10 g | 1,5 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 1,3 g | 5,2 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 104 | 3,8 g | 16 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 138 | 5,1 g | 21 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 173 | 6,4 g | 26 g | 3,8 g |
Овсяные хлопья: частые вопросы
Овсяные хлопья, 100 g: сколько калорий?
Овсяные хлопья, 100 g: 69 ккал, белки 2,5 g, углеводы 10 g, жиры 1,5 g.
Овсяные хлопья, 50 g: сколько калорий?
Овсяные хлопья, 50 g: 35 ккал, белки 1,3 g, углеводы 5,2 g, жиры 0,8 g.
Овсяные хлопья, 150 g: сколько калорий?
Овсяные хлопья, 150 g: 104 ккал, белки 3,8 g, углеводы 16 g, жиры 2,3 g.
Овсяные хлопья, 200 g: сколько калорий?
Овсяные хлопья, 200 g: 138 ккал, белки 5,1 g, углеводы 21 g, жиры 3 g.
Овсяные хлопья, 250 g: сколько калорий?
Овсяные хлопья, 250 g: 173 ккал, белки 6,4 g, углеводы 26 g, жиры 3,8 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 9313 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки