Знай, что у тебя на тарелке
Овсяные хлопья
Калорийность и пищевая ценность
369
калорийkcal на 100 g
Белок11 g
Углеводы58 g
Жир7,8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 369 kcal —
- Белки 11 g 21%
- Углеводы 58 g 21%
- Жиры 7,8 g 10%
- Насыщенные жиры 1,4 g 7%
- Клетчатка 11 g 40%
- Сахара 1 g —
- Натрий 4 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин K 2 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,2 mg 17%
- Рибофлавин (B2) 0,16 mg 12%
- Ниацин (B3) 1,1 mg 7%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,1 mg 22%
- Витамин B6 0,1 mg 6%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 52 mg 4%
- Железо 3,8 mg 21%
- Магний 101 mg 24%
- Фосфор 390 mg 31%
- Калий 362 mg 8%
- Цинк 2,6 mg 24%
- Медь 0,35 mg 39%
- Марганец 2,7 mg 117%
- Йод 0,5 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 369 | 11 g | 58 g | 7,8 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 5,3 g | 29 g | 3,9 g |
| 150 g | 150 g | 554 | 16 g | 87 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 738 | 21 g | 115 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 923 | 27 g | 144 g | 20 g |
Овсяные хлопья: частые вопросы
Овсяные хлопья, 100 g: сколько калорий?
Овсяные хлопья, 100 g: 369 ккал, белки 11 g, углеводы 58 g, жиры 7,8 g.
Овсяные хлопья, 50 g: сколько калорий?
Овсяные хлопья, 50 g: 185 ккал, белки 5,3 g, углеводы 29 g, жиры 3,9 g.
Овсяные хлопья, 150 g: сколько калорий?
Овсяные хлопья, 150 g: 554 ккал, белки 16 g, углеводы 87 g, жиры 12 g.
Овсяные хлопья, 200 g: сколько калорий?
Овсяные хлопья, 200 g: 738 ккал, белки 21 g, углеводы 115 g, жиры 16 g.
Овсяные хлопья, 250 g: сколько калорий?
Овсяные хлопья, 250 g: 923 ккал, белки 27 g, углеводы 144 g, жиры 20 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 32140 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки