Знай, что у тебя на тарелке
Индейка
Калорийность и пищевая ценность
целый, мясо и кожа, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 144 kcal —
- Белки 21.6 g 43%
- Углеводы 0.1 g 0%
- Жиры 5.6 g 7%
- Насыщенные жиры 1.5 g 7%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0.1 g —
- Натрий 112 mg 5%
- Холестерин 72 mg 24%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 17 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.3 µg 2%
- Витамин E 0.09 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.18 mg 14%
- Ниацин (B3) 7.6 mg 48%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.81 mg 16%
- Витамин B6 0.6 mg 35%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 1.2 µg 51%
- Холин 58 mg 11%
Минералы
- Кальций 11 mg 1%
- Железо 0.86 mg 5%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 183 mg 15%
- Калий 224 mg 5%
- Цинк 1.8 mg 16%
- Медь 0.08 mg 9%
- Марганец 0.01 mg 1%
- Селен 21.3 µg 39%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 21.6 g | 0.1 g | 5.6 g |
| 1 порция | 113 g | 163 | 24.5 g | 0.2 g | 6.4 g |
| 2 порции | 226 g | 325 | 48.9 g | 0.3 g | 12.7 g |
| ½ порции | 56.5 g | 81 | 12.2 g | 0.1 g | 3.2 g |
| 3 порции | 339 g | 488 | 73.4 g | 0.5 g | 19.1 g |
| 4 порции | 452 g | 651 | 97.8 g | 0.6 g | 25.5 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 10.8 g | 0.1 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 32.5 g | 0.2 g | 8.5 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 43.3 g | 0.3 g | 11.3 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 54.1 g | 0.4 g | 14.1 g |
Индейка: частые вопросы
Индейка, 100 g: сколько калорий?
Индейка, 100 g: 144 ккал, белки 21.6 g, углеводы 0.1 g, жиры 5.6 g.
Индейка, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Индейка, 1 порция (113 g): 163 ккал, белки 24.5 g, углеводы 0.2 g, жиры 6.4 g.
Индейка, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Индейка, 2 порции (226 g): 325 ккал, белки 48.9 g, углеводы 0.3 g, жиры 12.7 g.
Индейка, ½ порции (56.5 g): сколько калорий?
Индейка, ½ порции (56.5 g): 81 ккал, белки 12.2 g, углеводы 0.1 g, жиры 3.2 g.
Индейка, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Индейка, 3 порции (339 g): 488 ккал, белки 73.4 g, углеводы 0.5 g, жиры 19.1 g.
Индейка, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Индейка, 4 порции (452 g): 651 ккал, белки 97.8 g, углеводы 0.6 g, жиры 25.5 g.
Индейка, 50 g: сколько калорий?
Индейка, 50 g: 72 ккал, белки 10.8 g, углеводы 0.1 g, жиры 2.8 g.
Индейка, 150 g: сколько калорий?
Индейка, 150 g: 216 ккал, белки 32.5 g, углеводы 0.2 g, жиры 8.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 171081 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки