Знай, что у тебя на тарелке
Индейка
Калорийность и пищевая ценность
целый, мясо и кожа, вареный, жареный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 189 kcal —
- Белки 29 g 57%
- Углеводы 0,1 g 0%
- Жиры 7,4 g 9%
- Насыщенные жиры 2,2 g 11%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 103 mg 4%
- Холестерин 109 mg 36%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 12 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,4 µg 2%
- Витамин E 0,07 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,28 mg 22%
- Ниацин (B3) 9,6 mg 60%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,95 mg 19%
- Витамин B6 0,62 mg 36%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 1 µg 43%
- Холин 87,4 mg 16%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 1,1 mg 6%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 223 mg 18%
- Калий 239 mg 5%
- Цинк 2,5 mg 23%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 29,8 µg 54%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 29 g | 0,1 g | 7,4 g |
| 1 порция | 85 g | 161 | 24 g | 0,1 g | 6,3 g |
| 2 порции | 170 g | 321 | 49 g | 0,1 g | 13 g |
| ½ порции | 42,5 g | 80 | 12 g | 0 g | 3,1 g |
| 3 порции | 255 g | 482 | 73 g | 0,2 g | 19 g |
| 4 порции | 340 g | 643 | 97 g | 0,2 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 14 g | 0 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 43 g | 0,1 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 57 g | 0,1 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 71 g | 0,2 g | 19 g |
Индейка: частые вопросы
Индейка, 100 g: сколько калорий?
Индейка, 100 g: 189 ккал, белки 29 g, углеводы 0,1 g, жиры 7,4 g.
Индейка, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Индейка, 1 порция (85 g): 161 ккал, белки 24 g, углеводы 0,1 g, жиры 6,3 g.
Индейка, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Индейка, 2 порции (170 g): 321 ккал, белки 49 g, углеводы 0,1 g, жиры 13 g.
Индейка, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Индейка, ½ порции (42,5 g): 80 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,1 g.
Индейка, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Индейка, 3 порции (255 g): 482 ккал, белки 73 g, углеводы 0,2 g, жиры 19 g.
Индейка, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Индейка, 4 порции (340 g): 643 ккал, белки 97 g, углеводы 0,2 g, жиры 25 g.
Индейка, 50 g: сколько калорий?
Индейка, 50 g: 95 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 3,7 g.
Индейка, 150 g: сколько калорий?
Индейка, 150 g: 284 ккал, белки 43 g, углеводы 0,1 g, жиры 11 g.
Источник: USDA FoodData Central 171479 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки