Знай, что у тебя на тарелке
индейка
Калорийность и пищевая ценность
целый, только мясо, вареный, жареный
159
калорийkcal на 100 g
Белок29 g
Углеводы0 g
Жир3,8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 159 kcal —
- Белки 29 g 58%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 3,8 g 5%
- Насыщенные жиры 1,1 g 6%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 101 mg 4%
- Холестерин 101 mg 34%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,3 µg 2%
- Витамин E 0,06 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,28 mg 22%
- Ниацин (B3) 9,5 mg 59%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,95 mg 19%
- Витамин B6 0,64 mg 38%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 0,94 µg 39%
- Холин 88,9 mg 16%
Минералы
- Кальций 13 mg 1%
- Железо 1 mg 6%
- Магний 29 mg 7%
- Фосфор 222 mg 18%
- Калий 239 mg 5%
- Цинк 2,5 mg 23%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 30,7 µg 56%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 29 g | 0 g | 3,8 g |
| 1 порция | 85 g | 135 | 25 g | 0 g | 3,3 g |
| 2 порции | 170 g | 270 | 49 g | 0 g | 6,5 g |
| ½ порции | 42,5 g | 68 | 12 g | 0 g | 1,6 g |
| 3 порции | 255 g | 405 | 74 g | 0 g | 9,8 g |
| 4 порции | 340 g | 541 | 99 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 15 g | 0 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 44 g | 0 g | 5,8 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 58 g | 0 g | 7,7 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 73 g | 0 g | 9,6 g |
индейка: частые вопросы
индейка, 100 g: сколько калорий?
индейка, 100 g: 159 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 3,8 g.
индейка, 1 порция (85 g): сколько калорий?
индейка, 1 порция (85 g): 135 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 3,3 g.
индейка, 2 порции (170 g): сколько калорий?
индейка, 2 порции (170 g): 270 ккал, белки 49 g, углеводы 0 g, жиры 6,5 g.
индейка, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
индейка, ½ порции (42,5 g): 68 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 1,6 g.
индейка, 3 порции (255 g): сколько калорий?
индейка, 3 порции (255 g): 405 ккал, белки 74 g, углеводы 0 g, жиры 9,8 g.
индейка, 4 порции (340 g): сколько калорий?
индейка, 4 порции (340 g): 541 ккал, белки 99 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
индейка, 50 g: сколько калорий?
индейка, 50 g: 80 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 1,9 g.
индейка, 150 g: сколько калорий?
индейка, 150 g: 239 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 5,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 171481 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
