Знай, что у тебя на тарелке
Моллюск
Калорийность и пищевая ценность
смешанные виды, вареные, в панировке и жареные
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 202 kcal —
- Белки 14 g 28%
- Углеводы 10 g 4%
- Жиры 11 g 14%
- Насыщенные жиры 2,7 g 13%
- Натрий 364 mg 16%
- Холестерин 61 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 91 µg 10%
- Витамин C 10 mg 11%
- Тиамин (B1) 0,1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,24 mg 19%
- Ниацин (B3) 2,1 mg 13%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,43 mg 9%
- Витамин B6 0,06 mg 4%
- Фолат (B9) 36 µg 9%
- Витамин B12 40,3 µg 1678%
Минералы
- Кальций 63 mg 5%
- Железо 13,9 mg 77%
- Магний 14 mg 3%
- Фосфор 188 mg 15%
- Калий 326 mg 7%
- Цинк 1,5 mg 13%
- Медь 0,36 mg 40%
- Марганец 0,54 mg 23%
- Селен 28,9 µg 53%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 14 g | 10 g | 11 g |
| 1 порция | 85 g | 172 | 12 g | 8,8 g | 9,5 g |
| 2 порции | 170 g | 343 | 24 g | 18 g | 19 g |
| ½ порции | 42,5 g | 86 | 6,1 g | 4,4 g | 4,7 g |
| 3 порции | 255 g | 515 | 36 g | 26 g | 28 g |
| 4 порции | 340 g | 687 | 48 g | 35 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 7,1 g | 5,2 g | 5,6 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 21 g | 16 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 29 g | 21 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 36 g | 26 g | 28 g |
Моллюск: частые вопросы
Моллюск, 100 g: сколько калорий?
Моллюск, 100 g: 202 ккал, белки 14 g, углеводы 10 g, жиры 11 g.
Моллюск, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Моллюск, 1 порция (85 g): 172 ккал, белки 12 g, углеводы 8,8 g, жиры 9,5 g.
Моллюск, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Моллюск, 2 порции (170 g): 343 ккал, белки 24 g, углеводы 18 g, жиры 19 g.
Моллюск, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Моллюск, ½ порции (42,5 g): 86 ккал, белки 6,1 g, углеводы 4,4 g, жиры 4,7 g.
Моллюск, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Моллюск, 3 порции (255 g): 515 ккал, белки 36 g, углеводы 26 g, жиры 28 g.
Моллюск, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Моллюск, 4 порции (340 g): 687 ккал, белки 48 g, углеводы 35 g, жиры 38 g.
Моллюск, 50 g: сколько калорий?
Моллюск, 50 g: 101 ккал, белки 7,1 g, углеводы 5,2 g, жиры 5,6 g.
Моллюск, 150 g: сколько калорий?
Моллюск, 150 g: 303 ккал, белки 21 g, углеводы 16 g, жиры 17 g.
Источник: USDA FoodData Central 171974 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки