Знай, что у тебя на тарелке
моллюск
Калорийность и пищевая ценность
моллюски, смешанные виды, вареные или на пару
148
калорийkcal на 100 g
Белок26 g
Углеводы5,1 g
Жир2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 148 kcal —
- Белки 26 g 51%
- Углеводы 5,1 g 2%
- Жиры 2 g 3%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 1202 mg 52%
- Холестерин 67 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 171 µg 19%
- Витамин C 22,1 mg 25%
- Витамин D 0,14 µg 1%
- Витамин E 0,62 mg 4%
- Тиамин (B1) 0,15 mg 13%
- Рибофлавин (B2) 0,43 mg 33%
- Ниацин (B3) 3,4 mg 21%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,68 mg 14%
- Витамин B6 0,11 mg 6%
- Фолат (B9) 29 µg 7%
- Витамин B12 19,5 µg 813%
Минералы
- Кальций 92 mg 7%
- Железо 2,8 mg 16%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 338 mg 27%
- Калий 628 mg 13%
- Цинк 2,7 mg 25%
- Медь 0,69 mg 76%
- Марганец 1 mg 43%
- Селен 64 µg 116%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 148 | 26 g | 5,1 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 13 g | 2,6 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 222 | 38 g | 7,7 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 296 | 51 g | 10 g | 3,9 g |
| 250 g | 250 g | 370 | 64 g | 13 g | 4,9 g |
моллюск: частые вопросы
моллюск, 100 g: сколько калорий?
моллюск, 100 g: 148 ккал, белки 26 g, углеводы 5,1 g, жиры 2 g.
моллюск, 50 g: сколько калорий?
моллюск, 50 g: 74 ккал, белки 13 g, углеводы 2,6 g, жиры 1 g.
моллюск, 150 g: сколько калорий?
моллюск, 150 g: 222 ккал, белки 38 g, углеводы 7,7 g, жиры 2,9 g.
моллюск, 200 g: сколько калорий?
моллюск, 200 g: 296 ккал, белки 51 g, углеводы 10 g, жиры 3,9 g.
моллюск, 250 g: сколько калорий?
моллюск, 250 g: 370 ккал, белки 64 g, углеводы 13 g, жиры 4,9 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3111 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки