Знай, что у тебя на тарелке
Моллюск
Калорийность и пищевая ценность
смешанные виды, вареные, приготовленные во влажном тепле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 148 kcal —
- Белки 26 g 51%
- Углеводы 5,1 g 2%
- Жиры 2 g 3%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 1202 mg 52%
- Холестерин 67 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 171 µg 19%
- Витамин C 22,1 mg 25%
- Тиамин (B1) 0,15 mg 13%
- Рибофлавин (B2) 0,43 mg 33%
- Ниацин (B3) 3,4 mg 21%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,68 mg 14%
- Витамин B6 0,11 mg 6%
- Фолат (B9) 29 µg 7%
- Витамин B12 98,9 µg 4120%
Минералы
- Кальций 92 mg 7%
- Железо 2,8 mg 16%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 338 mg 27%
- Калий 628 mg 13%
- Цинк 2,7 mg 25%
- Медь 0,69 mg 76%
- Марганец 1 mg 43%
- Селен 64 µg 116%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 148 | 26 g | 5,1 g | 2 g |
| 1 порция | 85 g | 126 | 22 g | 4,4 g | 1,7 g |
| 2 порции | 170 g | 252 | 43 g | 8,7 g | 3,3 g |
| ½ порции | 42,5 g | 63 | 11 g | 2,2 g | 0,8 g |
| 3 порции | 255 g | 377 | 65 g | 13 g | 5 g |
| 4 порции | 340 g | 503 | 87 g | 17 g | 6,6 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 13 g | 2,6 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 222 | 38 g | 7,7 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 296 | 51 g | 10 g | 3,9 g |
| 250 g | 250 g | 370 | 64 g | 13 g | 4,9 g |
Моллюск: частые вопросы
Моллюск, 100 g: сколько калорий?
Моллюск, 100 g: 148 ккал, белки 26 g, углеводы 5,1 g, жиры 2 g.
Моллюск, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Моллюск, 1 порция (85 g): 126 ккал, белки 22 g, углеводы 4,4 g, жиры 1,7 g.
Моллюск, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Моллюск, 2 порции (170 g): 252 ккал, белки 43 g, углеводы 8,7 g, жиры 3,3 g.
Моллюск, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Моллюск, ½ порции (42,5 g): 63 ккал, белки 11 g, углеводы 2,2 g, жиры 0,8 g.
Моллюск, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Моллюск, 3 порции (255 g): 377 ккал, белки 65 g, углеводы 13 g, жиры 5 g.
Моллюск, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Моллюск, 4 порции (340 g): 503 ккал, белки 87 g, углеводы 17 g, жиры 6,6 g.
Моллюск, 50 g: сколько калорий?
Моллюск, 50 g: 74 ккал, белки 13 g, углеводы 2,6 g, жиры 1 g.
Моллюск, 150 g: сколько калорий?
Моллюск, 150 g: 222 ккал, белки 38 g, углеводы 7,7 g, жиры 2,9 g.
Источник: USDA FoodData Central 171975 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки