Знай, что у тебя на тарелке
Моллюск
Калорийность и пищевая ценность
смешанные виды, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 86 kcal —
- Белки 14.7 g 29%
- Углеводы 3.6 g 1%
- Жиры 1 g 1%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 601 mg 26%
- Холестерин 30 mg 10%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 90 µg 10%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.68 mg 5%
- Витамин K 0.2 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.01 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0.04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0.35 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.15 mg 3%
- Витамин B6 0.01 mg 1%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 11.3 µg 470%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 39 mg 3%
- Железо 1.6 mg 9%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 198 mg 16%
- Калий 46 mg 1%
- Цинк 0.51 mg 5%
- Медь 0.05 mg 6%
- Марганец 0.09 mg 4%
- Селен 30.6 µg 56%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 14.7 g | 3.6 g | 1 g |
| 1 порция | 85 g | 73 | 12.5 g | 3 g | 0.8 g |
| 2 порции | 170 g | 146 | 24.9 g | 6.1 g | 1.6 g |
| ½ порции | 42.5 g | 37 | 6.2 g | 1.5 g | 0.4 g |
| 3 порции | 255 g | 219 | 37.4 g | 9.1 g | 2.4 g |
| 4 порции | 340 g | 292 | 49.9 g | 12.1 g | 3.3 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 7.3 g | 1.8 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 22 g | 5.4 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 29.3 g | 7.1 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 36.7 g | 8.9 g | 2.4 g |
Моллюск: частые вопросы
Моллюск, 100 g: сколько калорий?
Моллюск, 100 g: 86 ккал, белки 14.7 g, углеводы 3.6 g, жиры 1 g.
Моллюск, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Моллюск, 1 порция (85 g): 73 ккал, белки 12.5 g, углеводы 3 g, жиры 0.8 g.
Моллюск, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Моллюск, 2 порции (170 g): 146 ккал, белки 24.9 g, углеводы 6.1 g, жиры 1.6 g.
Моллюск, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Моллюск, ½ порции (42.5 g): 37 ккал, белки 6.2 g, углеводы 1.5 g, жиры 0.4 g.
Моллюск, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Моллюск, 3 порции (255 g): 219 ккал, белки 37.4 g, углеводы 9.1 g, жиры 2.4 g.
Моллюск, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Моллюск, 4 порции (340 g): 292 ккал, белки 49.9 g, углеводы 12.1 g, жиры 3.3 g.
Моллюск, 50 g: сколько калорий?
Моллюск, 50 g: 43 ккал, белки 7.3 g, углеводы 1.8 g, жиры 0.5 g.
Моллюск, 150 g: сколько калорий?
Моллюск, 150 g: 129 ккал, белки 22 g, углеводы 5.4 g, жиры 1.4 g.
Источник: USDA FoodData Central 174214 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки