Знай, что у тебя на тарелке
Маниок
Калорийность и пищевая ценность
сырая
160
калорийkcal на 100 g
Белок1.4 g
Углеводы36.3 g
Жир0.3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 160 kcal —
- Белки 1.4 g 3%
- Углеводы 36.3 g 13%
- Жиры 0.3 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 1.8 g 6%
- Сахара 1.7 g —
- Натрий 14 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 20.6 mg 23%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.19 mg 1%
- Витамин K 1.9 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.09 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0.85 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.11 mg 2%
- Витамин B6 0.09 mg 5%
- Фолат (B9) 27 µg 7%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 23.7 mg 4%
Минералы
- Кальций 16 mg 1%
- Железо 0.27 mg 2%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 27 mg 2%
- Калий 271 mg 6%
- Цинк 0.34 mg 3%
- Медь 0.1 mg 11%
- Марганец 0.38 mg 17%
- Селен 0.7 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 1.4 g | 36.3 g | 0.3 g |
| 1 порция | 206 g | 330 | 2.8 g | 74.7 g | 0.6 g |
| 2 порции | 412 g | 659 | 5.6 g | 149.4 g | 1.2 g |
| ½ порции | 103 g | 165 | 1.4 g | 37.3 g | 0.3 g |
| 3 порции | 618 g | 989 | 8.4 g | 224.1 g | 1.7 g |
| 4 порции | 824 g | 1318 | 11.2 g | 298.8 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 0.7 g | 18.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 2 g | 54.4 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 2.7 g | 72.5 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 3.4 g | 90.7 g | 0.7 g |
Маниок: частые вопросы
Маниок, 100 g: сколько калорий?
Маниок, 100 g: 160 ккал, белки 1.4 g, углеводы 36.3 g, жиры 0.3 g.
Маниок, 1 порция (206 g): сколько калорий?
Маниок, 1 порция (206 g): 330 ккал, белки 2.8 g, углеводы 74.7 g, жиры 0.6 g.
Маниок, 2 порции (412 g): сколько калорий?
Маниок, 2 порции (412 g): 659 ккал, белки 5.6 g, углеводы 149.4 g, жиры 1.2 g.
Маниок, ½ порции (103 g): сколько калорий?
Маниок, ½ порции (103 g): 165 ккал, белки 1.4 g, углеводы 37.3 g, жиры 0.3 g.
Маниок, 3 порции (618 g): сколько калорий?
Маниок, 3 порции (618 g): 989 ккал, белки 8.4 g, углеводы 224.1 g, жиры 1.7 g.
Маниок, 4 порции (824 g): сколько калорий?
Маниок, 4 порции (824 g): 1318 ккал, белки 11.2 g, углеводы 298.8 g, жиры 2.3 g.
Маниок, 50 g: сколько калорий?
Маниок, 50 g: 80 ккал, белки 0.7 g, углеводы 18.1 g, жиры 0.1 g.
Маниок, 150 g: сколько калорий?
Маниок, 150 g: 240 ккал, белки 2 g, углеводы 54.4 g, жиры 0.4 g.
Источник: USDA FoodData Central 169985 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки