Знай, что у тебя на тарелке
маниок
Калорийность и пищевая ценность
manioc, raw
159
калорийkcal на 100 g
Белок1,4 g
Углеводы36 g
Жир0,3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 159 kcal —
- Белки 1,4 g 3%
- Углеводы 36 g 13%
- Жиры 0,3 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 1,8 g 6%
- Сахара 1,7 g —
- Натрий 14 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 20,6 mg 23%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,19 mg 1%
- Витамин K 1,9 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0,85 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,11 mg 2%
- Витамин B6 0,09 mg 5%
- Фолат (B9) 27 µg 7%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 23,7 mg 4%
Минералы
- Кальций 16 mg 1%
- Железо 0,27 mg 2%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 27 mg 2%
- Калий 271 mg 6%
- Цинк 0,34 mg 3%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,38 mg 17%
- Селен 0,7 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 1,4 g | 36 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 0,7 g | 18 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 2 g | 54 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 2,7 g | 73 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 3,4 g | 91 g | 0,7 g |
маниок: частые вопросы
маниок, 100 g: сколько калорий?
маниок, 100 g: 159 ккал, белки 1,4 g, углеводы 36 g, жиры 0,3 g.
маниок, 50 g: сколько калорий?
маниок, 50 g: 80 ккал, белки 0,7 g, углеводы 18 g, жиры 0,1 g.
маниок, 150 g: сколько калорий?
маниок, 150 g: 239 ккал, белки 2 g, углеводы 54 g, жиры 0,4 g.
маниок, 200 g: сколько калорий?
маниок, 200 g: 318 ккал, белки 2,7 g, углеводы 73 g, жиры 0,6 g.
маниок, 250 g: сколько калорий?
маниок, 250 g: 398 ккал, белки 3,4 g, углеводы 91 g, жиры 0,7 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2045 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки