Знай, что у тебя на тарелке
Курица
Калорийность и пищевая ценность
в панировке и обжаренные, кусочки без костей, обычные
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 307 kcal —
- Белки 16 g 32%
- Углеводы 14 g 5%
- Жиры 20 g 26%
- Насыщенные жиры 3,6 g 18%
- Клетчатка 0,9 g 3%
- Сахара 0,1 g —
- Натрий 594 mg 26%
- Холестерин 55 mg 18%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 5 µg 1%
- Витамин C 0,6 mg 1%
- Витамин D 0,2 µg 1%
- Витамин E 1,1 mg 7%
- Витамин K 7 µg 6%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,2 mg 16%
- Ниацин (B3) 6 mg 37%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,2 mg 24%
- Витамин B6 0,15 mg 9%
- Фолат (B9) 11 µg 3%
- Витамин B12 0,33 µg 14%
- Холин 40,7 mg 7%
Минералы
- Кальций 11 mg 1%
- Железо 0,83 mg 5%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 272 mg 22%
- Калий 251 mg 5%
- Цинк 0,59 mg 5%
- Медь 0,05 mg 6%
- Марганец 0,15 mg 7%
- Селен 17,2 µg 31%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 307 | 16 g | 14 g | 20 g |
| 1 порция | 96 g | 295 | 15 g | 14 g | 20 g |
| 2 порции | 192 g | 589 | 31 g | 27 g | 39 g |
| ½ порции | 48 g | 147 | 7,6 g | 6,7 g | 9,8 g |
| 3 порции | 288 g | 884 | 46 g | 40 g | 59 g |
| 4 порции | 384 g | 1179 | 61 g | 54 g | 78 g |
| 50 g | 50 g | 154 | 8 g | 7 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 461 | 24 g | 21 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 614 | 32 g | 28 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 768 | 40 g | 35 g | 51 g |
Курица: частые вопросы
Курица, 100 g: сколько калорий?
Курица, 100 g: 307 ккал, белки 16 g, углеводы 14 g, жиры 20 g.
Курица, 1 порция (96 g): сколько калорий?
Курица, 1 порция (96 g): 295 ккал, белки 15 g, углеводы 14 g, жиры 20 g.
Курица, 2 порции (192 g): сколько калорий?
Курица, 2 порции (192 g): 589 ккал, белки 31 g, углеводы 27 g, жиры 39 g.
Курица, ½ порции (48 g): сколько калорий?
Курица, ½ порции (48 g): 147 ккал, белки 7,6 g, углеводы 6,7 g, жиры 9,8 g.
Курица, 3 порции (288 g): сколько калорий?
Курица, 3 порции (288 g): 884 ккал, белки 46 g, углеводы 40 g, жиры 59 g.
Курица, 4 порции (384 g): сколько калорий?
Курица, 4 порции (384 g): 1179 ккал, белки 61 g, углеводы 54 g, жиры 78 g.
Курица, 50 g: сколько калорий?
Курица, 50 g: 154 ккал, белки 8 g, углеводы 7 g, жиры 10 g.
Курица, 150 g: сколько калорий?
Курица, 150 g: 461 ккал, белки 24 g, углеводы 21 g, жиры 31 g.
Источник: USDA FoodData Central 170718 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
